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我在备孕，经常看到提高精子质量的方法，但很少提到如何提高卵子质量，这方面就没什么办法吗？
提高卵子质量，首先要知道决定卵子质量的是哪些因素，答案很明确——女性自身年龄最重要。
随着女性年龄增长，特别是35岁以后，不仅卵子数量急剧减少，质量也明显下降。所以高龄孕妇通常需要更多特殊检查来评估胚胎质量。
如果你询问周围的朋友也会发现，在孕期进行“唐氏综合征”风险筛查时，高龄女性高风险的概率远高于年轻准妈妈，这也是结合了年龄本身这个因素。
所以，早点备孕就是备孕要点。
其次，尽量少接触放射源，避免使用药物。因病必须使用有致畸风险药物的，先避孕一段时间。
很多人希望通过饮食提高卵子质量，其实影响甚小。
当然，胚胎质量除了取决于精子、卵子的质量，也有赖于良好的子宫环境（譬如内膜、宫腔）、准妈妈身体状态（营养、激素水平），这些因素，备孕女性倒是可以从饮食、生活作息等去调整。
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