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不知道主子们有没有被家人的呼噜声吵醒的经历？ 一旦被吵醒，就很难再入睡。打呼噜这件事，严重影响到了枕边人的睡眠质量。 很多人都把睡觉打呼噜当做是“睡得香”的表现，美其名曰：“呼噜越响，睡得越香”。 其实啊，打呼噜的坏处，可不是三言两语就能够说得完的哦！ 打呼噜究竟有些什么坏处？ 有没有什么好的办法来对付这恼人的呼噜声呢？ ➤ 为什么会打呼?《黄帝内经》中记载：“鼻为肺之窍，窍不通，则肺不宣。” 俗话说，“鱼生火，肉生痰。”现在的人们，往往爱吃大鱼大肉。这类食物吃得多了，就会形成痰湿体质。 体内湿气过重，痰阻碍了气道的流通，就会引发打呼噜的症状，进一步影响到肺的宣降功能。 打呼噜，是典型的“梦中杀手”，如不加以控制与治疗，严重的时候可能会发展成为心律失常、冠心病、高血压等病症，甚至还会引发心脏骤停、猝死。 那么，有些什么治疗打呼噜的好办法呢？ ➤ 如何不打呼？1、选择合适的枕头 枕头的软硬和高度都要适中。 枕头太软，会使脖子往后仰，造成喉部肌肉紧张，引发打呼噜。枕头太硬，容易把脖子窝住，造成呼吸不顺畅，也会引起打呼噜。 一般来说，枕头高度在10-15厘米是最合适的。侧睡时，枕头的高度与一侧肩宽一致；仰睡时，枕头高度与拳头宽度一致。 2、减肥 一般来说，肥胖者喉鼻部位的肉较多，容易造成呼吸不畅。 所以，有打呼噜习惯，且体型较为丰满的主子们，在平时生活中应当更加注意保持身材，多运动。 3、改善生活习惯 有打呼噜习惯的主子，平时的饮食最好以清淡为主，戒烟禁酒，少吃刺激性的食物。 另外，尽量保持呼吸的畅通。 睡觉的时候，尽量采取侧卧的姿势，避免趴卧、仰卧等姿势。 4、食疗 ↓ 山楂陈皮汤 ↓ 食材：山楂40克，陈皮10克，红糖适量。 做法：① 将山楂去核打碎，将陈皮切碎。 ② 加入两碗水，煎汤。 ③ 水开后，加入红糖。 ④ 待水煎至剩下一碗时服用。 食用方法：早一次，晚一次。 功效：行气活血，化痰止鼾。 |
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