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长期超过23点才睡觉, 小心1个地方受损, 补再多觉也没用

2018-03-18  瑛娜

现在的人睡得越来越晚了,一项调查数据发现,年轻人中晚上23点睡觉的几乎没有,很多人表示,白天都在上班,个人的时间就晚上才有,那肯定要尽情的玩了,睡那么早干嘛?

为什么要早睡?当然是为了健康着想了。虽然0点以后才算深夜,但从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。长期超过23点才睡觉对身体的伤害非常大,尤其是身体一个地方受损更是严重,过了这段时间,再什么补觉,都难以弥补熬夜带来的损失。

长期超过23点才睡觉,小心1个地方受损,补再多觉也没用

这个地方就是肝脏,熬夜对肝脏的伤害是最大的,肝脏是我们身体里唯一的解毒器官,而23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段,如果超过23点还没有入睡,肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,造成肝细胞受损伤,如果是已受损的肝细胞也会因为熬夜难以修复并加剧恶化。

肝脏是人体最大的代谢器官,一旦肝脏受到损伤,不但会引发肝疾病,全身健康也将受到威胁。要知道肝脏从来不会喊疼,肝脏受损也不会发出明显的症状,因此很容易被忽略,但当肝脏真的喊起疼来,问题就已经非常严重了。所以,最好日常生活中就注重养肝护肝,不要等到有症状出现了才重视,经常熬夜的朋友,更加要注重肝的养护。

熬夜最伤肝,3大穴位+3食物护肝

三大穴位护肝:

1.太冲穴

太冲穴是人体最大的排毒穴;如果是肝气郁结上火,按揉太冲穴是非常必要的!

按揉方法:仔细找一找最痛的点,揉的时候要从太冲穴揉到行间,也就是从上往下揉30下,或者直接点按50下。

2.大敦穴

大敦穴是肝经的井穴,它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。

按揉方法:盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚的大敦穴点按30次;然后用右手按压左脚的大敦穴,手法同前。

3.三阴交

为什么叫“三阴交”?因为“肝脾肾”3条阴经都从这儿通过。按摩三阴交对如慢性肝炎、肝功能弱等肝病有一定的疗效。

按揉方法:盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴50次。然后用右手按压左三阴交穴50次;如果按压后,再艾灸10分钟效果最好。

这3食物也护肝:

葛根、荞麦、枸杞这三种食物都是药食同源性植物药材,葛根能促进胆汁分泌,恢复肝机能;枸杞能抑制脂肪等物质在肝脏堆积,促进肝细胞新生;荞麦修复肝细胞、增强肝脏解毒能力。所以,经常熬夜的人吃这些食物,尤其是喝它们一起合理配比发酵的食物酵液,如仰甘益生菌酵液等。因其摈弃了泡水、煎煮等繁琐工艺,且吸收好,效果明显,当下常被用来养肝护肝。

熬夜的危害非常,除了损伤肝脏外,还可造成皮肤受损、肠胃不好、记忆力下降等多种损害,所以,若非必要,最好是不要熬夜,早睡早起身体好。

图片来源于网络

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