健康饮食 平衡的饮食对于健康的心脏和血管系统至关重要:包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类以及限制盐、糖和脂肪的摄入。 经常锻练身体 每天至少30分钟经常锻炼身体有助于保持心血管健康;想保持健康体重,可以将时间延长至60分钟。 避免使用烟草 无论是纸烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草对健康都是有害。接触二手烟草烟雾也是危险的。停止使用烟草制品后心脏病发作和中风的风险会下降。 检查并控制心血管疾病风险: 了解你的血压:高血压通常没有症状,但可导致突然的中风或心脏病发作。
来源:中国疾控中心 |
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