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第一次觉得抑郁症离我特别近的时候是2011年左右，大学毕业刚刚一年，我听说我的一个大学同学得了抑郁症。在那之前我们常常在人人网联系。非常震惊，因为在同学间，她是公认的元气少女啊，笑起来特别甜，和新垣结衣很像，热爱手工，热爱摄影，这样温暖、爱好、热爱生活的她怎么会抑郁症啊？那时候的我，默默的去给她留了几次言，要快乐啊，生活很美好等。 第二次是2015年4月左右，我的小朋友过了满月不久，我觉得自己有点不对劲，常常会觉得喘不过气来，不想说话，拒绝和先生有任何交流，常常抱着孩子一边喂奶一边哭。有一天情绪缓和的时候，我和先生说，我抑郁了，先生笑呵呵的跟我说，那怎么办呢，给你买个包包心情会不会好一点？我当下就沉默了，不知道该怎么回答。那一段时间是我离抑郁症最近的一次，感觉抑郁症像一个等待猎物的野兽，默默的盯着我等待我走入它的攻击圈，幸好，有那么一瞬间它走神了，然后我溜走了。 看到马特·海格《活下去的理由》，我才知道之前我说认为的抑郁症，和曾经差点吞噬我的抑郁症到底长了什么模样。  马特用文字把自己最绝望的那一段生命历程，用文字表述出来了，他写当抑郁症突然降临时他的猝不及防，他写当抑郁遇上焦虑，那种身体、心理的痛苦，他也写了自己如何从对抗变成接受，接受抑郁症成为自己人生的一部分，然后渐渐走出困境。 24岁的马特，不幸被抑郁症击中，一步一步从命运的大坑中往上爬，他也曾绝望到站在悬崖边与死亡一步之遥，但最后他选择了坚强和克服，他将自己的痛苦诉诸文字，写出了《我遇见了人类》《英国最后一个家族》《如何停止时间》等多部畅销小说，他还为孩子们写书，作品有《影子森林》《成为一只猫》《圣诞男孩》《圣诞女孩》等。曾经陪他一起度过那段生命中最绝望，最黑暗日子的女友安德莉亚成为了他的妻子，现在的他，还有两个孩子，还有他的爱人，生活在约克郡。 很多抑郁症的人都会提到，对他们来说死是一种解脱，但马特说，你不是想死，而是不想活着。或许这就是《活下去的理由》最想要传达的心情，当你身处抑郁症笼罩之下，你也许会绝望，但别忘记希望也同在。 抑郁症会让你很痛，特别痛，但是它不是打不败的怪兽。 1、抑郁症的痛 你没有未来。隧道尽头没有光，好像两端都被堵上了，而你被困其中。 你头脑里着了火，但没人能看见火焰。 对于抑郁症和焦虑症来说，疼痛不再是某个你可以去想的东西，因为它就是你的想法本身。 我躺在沙发上，感觉我被什么东西拖走了，滑向离现实更遥远的地方。 那感觉就像我眼见着周围到处都是冰块，却只能将自己的手放在滚烫的炉子上。 深深的不安全感弥漫而来，我感觉自己仿佛身处脱离地球轨道的飞船之上——我不是在去商店的路上，我是在阿波罗13号上。 我的脑部，有刺痛感，嗡嗡作响、阵跳，这些感觉大多发生在头骨后部的枕叶。我的额叶感觉晕晕乎乎，像电视没信号时的白噪音。想得太多了，可能就会感觉到胡思乱想的形状 2、面对抑郁症你并不是束手无策 爱：那些她曾经只在争吵时展现的力量和愤怒，现在被用来指导我更好地生活。她陪我看医生，鼓励我打心理热线，和我搬进新公寓，鼓励我读书和写作。她赚钱养家，给我时间和空间，帮我打理好一切生活琐事。她填补了焦虑和黑暗制造的空白。她是我的第二个头脑，我的人生保姆，另外一半的我。 阅读写作：文字不是让我们彻底逃出头脑，而是帮助我们逃出某一个头脑，然后我们用砖瓦去建造另一个头脑。莎士比亚说：一书的目的是赋予生命形状。每一本书都是人类头脑在某一特定状态下的产物。所有书籍摆在一起就是人性的总和。 将精神的痛苦投射在阅读写作中，就好像从身体里把那个痛苦的自己抽离出来，观察、描述，并且和其他的人性进行交流探索，自己的那些痛苦的感觉都曾在这个世界被描述被形容，这是温和的自我求索过程，也是为自己建造的一个安全的疗愈空间。 跑步：跑步是抑郁症和焦虑症公认的缓解剂，跑步给了我一个聚焦点。跑步中你会感觉到失真感，你感觉不真实，不在自己的身体里，你失去了自我的中心，它是一种头脑和身体的共同感觉。 旅行：当你抑郁焦虑时，你的舒适区域会从整个世界缩小到一张床，甚至缩小到什么都没有，很多抑郁症患者把旅行当做缓解症状的良药，当然旅行并不是万能的解药，有时候甚至是无法实现的，但当我真的有机会离开时，它确实能够帮助我。最重要的是，它给了我一种新的视角——我们的头脑或许是困住了，但我们的身体还能移动。让身体在不同地理位置间游走，对摆脱不快乐的精神状态有所帮助，“移动”是“固着”的解药。 3、长出希望的那一瞬间 有10秒钟我醒着，但没有想着抑郁症或焦虑症。我想着工作，想着怎么才能在报纸上发表一篇文章。这不是一个快乐的想法，只是一个中性的想法。但是它是穿透乌云的一束光，昭示着太阳还在某处存在着，虽然这10秒钟一会儿就过去了，但我有了希望。终有一日，这无痛苦的几秒会变成几分钟，几小时，甚至几天。 头脑有它自己的天气系统。虽然你现在身处龙卷风之中，但是龙卷风的力量最终会被耗尽的。坚持住。 4、写给抑郁症身边的人 头脑最怪异的地方是，即使里面惊涛骇浪，外表也可以风平浪静，除你以外，其他人根本看不出来。 如果你以为一个抑郁的人想要的是快乐，你错了。他们根本不关心什么快乐，那太奢侈。他们只想脱离痛苦。他们想从着火的脑袋里逃出来，因为在那里，各种想法燃烧着，烟熏着，像各种旧物被纵了火，他们只想正常。 爱是向外的作用力，是我们挣脱恐惧的通道。 如果你身边也有抑郁的朋友、亲人，请一定要记住，他们是病了，但是并不是不快乐，你能给他们最好的帮助，就是陪伴，让陪伴成为帮助他们走出黑暗的扶手和梯子。  |
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