孕妈每个月需要的微量元素

​怀孕后，准妈妈们应该天天都在思考，要吃什么才有营养呢？要补充什么营养元素才能满足胎儿的生长发育呢？其实，宝宝对营养的需求每个月都是不一样的，如果，准妈妈能够知道宝宝每个月需要补充什么营养，这样有针对性的进补，而不是盲目进补，相信会更有利于宝宝的生长发育。

怀孕第1个月：补充叶酸

第1个月是胎宝宝神经系统、大脑的发育期，这个月一定要补充叶酸，可以预防神经系统疾病、预防早产、贫血、胎儿畸形。可以口服叶酸片，也可以多吃些富含叶酸的食物：面食、大米、绿叶蔬菜、豆类、肝、肾、坚果、苹果、橙子等。

[图片]

怀孕第2个月：补充维生素C、维生素B6

这个时候的孕妈大部分会出现孕吐的症状，早上刷牙的时候，也会发现牙龈出血，是由于孕期激素变化，导致牙龈充血。因此，在继续补充叶酸的基础上，可以多吃些新鲜的蔬菜水果，补充维生素C，比如柠檬、苹果、番茄等，都含有丰富的维生素，孕妈可以多吃。而补充维生素B6，可以帮助缓解孕妈孕吐症状。富含维生素B6的食物有：蜂蜜、燕麦、小麦胚芽、动物肝脏等。

[图片]

怀孕第3个月：补充镁、维生素A

第3个月是宝宝各个器官发育的关键时期，想要宝宝拥有正常的体重、身高，摄入充足的镁元素至关重要。富含镁元素的食物有：坚果、燕麦、大豆、南瓜等。

另外，这个时候的宝宝也离不开维生素A的支持，维生素A有助于胎儿肠胃、皮肤的健康发育。

[图片]

怀孕第4个月：补充锌

孕妈如果缺锌的话，会出现消化不良、食欲减退的情况，也会使胎宝宝生长发育受到影响，胎儿的大脑、心脏容易发育迟缓。因此，孕妈要注意补充锌元素，多吃肝脏、生蚝等食物。

怀孕第5个月：补充钙

到第5个月的时候，胎宝宝的牙齿、骨骼快速发育，这时候需要从孕妈体内获取大量钙元素。如果没有充足的钙支持，会影响胎宝宝的生长，也会使孕妈出现小腿抽筋、牙齿松动、腰酸背痛的现象。因此，要注意补充钙质，服用钙片或者食补都可以。

[图片]

怀孕第6个月：补铁

这个时候的营养需求越来越高，很多孕妈会出现贫血的症状。因此，孕妈要有意识的多补充铁元素了，比如：多吃一些鸡蛋、瘦肉等含铁丰富的食物。

怀孕第7个月：补充DHA

这个阶段属于孕后期，胎宝宝大脑、眼睛发育较快。而DHA对视网膜及大脑的发育有很大益处。因此，孕妈可以多吃一些富含DHA的食物：鱼、蜂蜜、花生、核桃等。

[图片]

怀孕第8个月：补充碳水化合物

第8个月的时候，胎宝宝对营养素的需求更高，孕妈也会消耗更多的能量。这个月孕妈可以增加主食的摄入，以保证身体所需热量。同时，对于鱼、排骨等补品也可以适当增加。

怀孕第9个月：补充膳食纤维

这个时候的孕妈肚子已经很大了，行动非常不方便，很容易发生便秘。因此就需要多补充膳食纤维，预防便秘、促进肠胃蠕动。要补充膳食纤维，日常饮食中，应注意多吃些红薯、山药、芹菜、土豆、胡萝卜等。孕妈也可以多散散步，也可以帮助预防便秘。

[图片]

​怀孕第10个月：维生素B1

这时，孕妈即将分娩，如果维生素B1，会使分娩困难、产程延长。因此，孕妈要有意识地多摄入维生素B1，深海鱼中的维生素B1含量是比较丰富的。

孕妈们，你们现在处于怀孕哪个阶段呢？有按时补充相关营养元素吗？欢迎留言分享哦。