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经过专家研究发现，菠菜能增进肌肉生长，提高男子功能。菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还可以加快通往生殖器官的血液循环，提高男子功能。我国营养专家对菠菜的营养价值也表示了认可。
这样搭配补肾给力 材料:海萃人参1克，枸杞子8粒。 用法:两种材料同入一杯，开水泡5分钟饮用。此方常用于男性。此方须用海萃人参，普通人参无此效。枸杞子选粒大饱满且颜色均匀的。 菠菜提高男子功能 菠菜含有的微量元素镁也会将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，从而增加肌肉的力量。 当然，菠菜对于男性而言，更吸引人的优点是其含有非常多的的叶酸和铁可以增进红血球的合成，提高血携氧量，从而加快血液循环。从这个角度讲，菠菜也可以提高行房质量。而菠菜这个能加快血液循环的优点，对降低患心脏病、中风和骨质疏松的风险而言，也是日常饮食的不错选择。 对老年人而言，菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能减缓老年黄斑的恶化。徐辉指出，多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落，因为菠菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的“黄斑变性”，减缓老年人黄斑的退行性变与老化而引起的眼盲症或视力下降。 说到叶酸，不少人第一反应是孕妇的“专利”，但专家表示，其实叶酸对男人而言，也是增强健身效果的一个需要补充的元素。菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。叶酸不但可以帮助显示男人力量的肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可以使肌肉对胰岛素更敏感，有益于增大肌肉减少脂肪。 常吃菠菜能够提高男性男子功能，所以对自己的行房不满意的男性朋友可以在日常饮食中尽量多使用一些菠菜。 营养美食 凉拌马兰
1.马兰清理干净，用开水焯熟。 2.捞出浸泡在准备好的凉白开中，反复两次（减轻马兰的涩味）。 3.最后捞出沥水，放入盐调味，最后撒上鸡精和淋上香油，倒入事先油炸过的花生米拌匀即可。 凉拌西瓜皮
1）西瓜留一点瓤，别都去掉，这样吃起来有甜丝丝的口感。 2）用刀片去绿色的硬皮部分。将切下来的西瓜皮，切成1cm大小的小丁。香菜洗净切成1cm长的段。 凉拌牛筋
1. 先燒開一鍋滾水汆燙牛筋，撈出洗淨。 2. 鍋裡放入水15杯，燒開後，放入所有調味料A，然後把洗淨的牛筋放入，中小火煮約4個小時 （高压锅50分钟），用筷子可以輕易戳穿牛筋為止。 3. 撈出牛筋，瀝乾水份後，放進大盆中，加蓋待涼，放進冰箱冷藏至冰涼，橫向切成片狀，放回大盆中，加入調味料B拌勻，靜置半小時，入味即可盛盤。 凉拌芹菜叶
1、菜叶洗净，放开水锅中烫一下，捞出摊开晾凉，剁成细末。 2、酱香豆腐干放开水锅中烫一下，捞出切成小丁。 3、将芹菜叶和豆腐丁放入大碗中，加入精盐、白糖、酱油、香油拌匀即可。 欢迎关注我的大鱼号：孟元健康
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