湿气重，百病生，简单“三个字”自测是否湿气重，三招排湿毒！

湿气重，百病生，湿气，万恶之邪！

经过了一个冬季的滋补，再加上春节，人们肥甘厚味，易导致人体内湿过重。

而雨水节气已过，雨量渐增，地湿之气渐升，如果不注意，容易导致外湿侵入体内，湿邪内侵，就会引起一系列的疾病与不适。

简单“三个字”，自测是否湿气重，一起来看看吧！

【黄】

脸和手微微发黄——脾虚

脸和手呈蜡黄色——内湿

【油】

面部容易出油，头发黏黏腻腻。

【沉】

双腿发沉，像灌了铅。

头蒙蒙的，像裹了一条湿毛巾。

这三项，如果出现一项，代表湿气已经存在了，三项都有，湿气就比较重了 。

湿气重的具体表现：

1.头发爱出油、面部油亮

2.睡觉留口水、口臭、身体有异味

3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

4.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽

5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）

6.舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”

7.眼袋下垂

8.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

9.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿

10.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落

11.感到累，连说话都懒得说，没劲儿

三招帮你排湿毒，更健康

第一招：每天一杯祛湿茶

用具有健脾祛湿效果的食材，做杯茶饮，每天喝，是既简单又有效的祛湿方法之一。

送你1个有祛湿效果的小茶方，可以自己动手做，每天喝一杯，帮助你排湿毒！

祛湿方：蒲公英砂仁茶，健脾祛湿

主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、栀子0.3g

辅料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g

其他配料：干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g

【做法】以上材料全部洗净烘干，然后取相应克重，做成茶包，每次取一包，热水冲泡代茶饮即可！

以上24种食材，具有健脾、利湿、排毒的功效，其中，蒲公英可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

砂仁用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。茯苓可健脾和胃、利水渗湿。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。

薏苡仁可健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿。栀子可清热祛湿、利水渗湿，健脾止泻。

24种食材，搭配在一起，健脾、祛湿、排毒，效果显著，可长期饮用！

第二招：每天一碗健脾粥

因为脾虚，所以对于食物水谷的消化功能就减弱，导致无法消化吸收部分以湿气或痰的形式留存体内。

所以，去除湿气，就要健脾、祛湿，双管齐下，每天吃一碗健脾粥，对于祛湿也是有很大帮助的！

山药红枣糯米粥

食材：山药、红枣、糯米。

作用：健脾补气、养胃和中，常服可健脾养胃。

做法：山药削皮，切滚刀块，放入煮粥锅中，然后将红枣洗净，撕开，放入锅中，将糯米洗净下锅，煮粥30分钟左右即可！

薏苡仁党参粥

食材：薏苡仁30克，党参15克，粳米200克，冰糖适量

作用：祛湿健脾，补气补血。

做法：薏苡仁洗净，放凉水中浸泡2小时；党参切成薄片，粳米淘洗干净。三者放入锅中加水，先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分钟，放冰糖调味即可。

陈皮粥

食材：陈皮10克，大米50克。

作用：行气健脾

做法：陈皮浸泡，洗净，撕成小片，用1.5碗清水泡其半小时，然后用大火煎，煮开后改小火煎成大半碗，取出，再加水1.5碗煎成另一半碗，把两次煎好的陈皮汁相兑待用；大米淘净，放入锅中，加入陈皮汁及适量清水，煮为稀粥即可！

第三招：按摩穴位祛湿

1、 丰隆穴

【位置】：丰隆穴是足阳明胃经的穴位，位于外膝眼和外踝尖连线的中点。

【功效】：它对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰的主要穴位，并有调和、胃气、补益气血、醒脑安神等功效。

【按摩手法】：拇指或食指的指腹按压在穴位上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为宜，每次按揉持续10秒后，渐渐放松，重复操作6-9次，每天可按摩2-3次。

2、 阴陵泉穴

【位置】：阴陵泉是足太阴脾经的穴位，取穴时顺着小腿内侧往膝关节方向摸，膝窝下凹陷处即是。

【功效】：这个穴位能健脾益气，促进脾运化水湿，经常按揉阴陵泉可健脾化湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。

3、 中脘穴

【位置】：位于腹中线上，脐上4寸，即胸骨下端与肚脐连线中点，是胃的弘扬汇集之处。

【功效】：任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，均可取中脘为主进行治疗。

4、 足三里穴

【位置】：足三里位于小腿前外侧，髌骨下缘往下4横指、胫骨外侧4横指。

【功效】：足三里是一个强壮身心的大穴，有疏风化湿、调节机体免疫力、调理脾胃的作用。

5、复溜穴

【位置】：位于小腿内踝和跟腱之间向上3指宽处。“复溜”一词中，“复”是反复，“溜”是悄悄地散失，指肾经的水湿之气在此蒸发上行。

【功效】：按揉复溜穴能刺激它使水分代谢正常。

6、 曲池穴

【位置】：曲池穴位于肘关节，弯曲胳膊肘时，肘横纹末端的凹陷处即是。

【功效】：曲池穴是大肠经的湿浊之气聚集的地方，此穴为手阳明大肠经合穴，可以清利湿热，调理大肠气血，对“湿热”引起的荨麻疹、急性胃肠炎效果很好。