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慢性支气管炎病人一到冬天则会咳嗽、咳痰、气短，严重的时候还会影响生活与工作。药物对改善病人的肺功能极为有限，适当地运动锻炼才是聪明的做法。 呼吸操 分四个步骤。 （1）双手握拳，做肘关节屈伸运动4至8次，每回相应地配合以平静深呼吸。 （2）双腿交替做膝关节屈伸运动4至8回。 （3）缩唇呼吸，口唇呈吹口哨状用力呼气4至8回。 （4）腹部呼吸，双腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，腹部随吸气、呼气做连续的隆起、收缩运动，做4至8回。 做呼吸操分三种姿势：仰卧、坐立与站立，病人在操练时因循序渐进地进行，从卧式开始，之后是坐立，接下来是站立。每日可做2至三回，每回5至10分钟，注意舒缓的节奏，不宜太急，造成呼吸不畅。 步行 步行是一项全身运动，双腿迈动能增进腹部肌肉有节律地收缩，双臂的摆动能增加肺通气量，改善肺功能。锻炼的方法为：每天步行500至1500米，以适合自己身体情况的速度行走，行走时可间歇用中速或者快速。行走时配合呼吸锻炼，一般把握四步一吸气、六步一呼气。 要注意的是，步行的强度要依据个人体质、病患的程度而定。 医学家们发现吹笛或者箫对改善人体呼吸机能大有好处，因吹奏时，横膈肌运动范围增大，肺泡开放数目也相应增加，起到了锻炼肺部的功效。 夏天游泳 游泳可以改善肺的通气功能，提高呼吸效率。但是，对于支气管炎病人来讲，最好在温暖的水域游。 慢性支气管炎病人宜到空气新鲜的地方散步、练太极拳、练气功等，循序渐进，贵在坚持，有利于保持机体的新陈代谢和血液循环，抗病能力也会随之得以加强。 |
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