只要把生活方式改一改，可能会让你的健康状况大有改观。据调查，80%以上的癌症是因环境及生活方式不当所致，而避免不良的生活习惯，癌症是可以预防的！十大长寿生活习惯、十大不良生活习惯，看你怎么选！
吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。多吃水果蔬菜能够提升生活满意度、心理健康和快乐感。
人体除夜晚外，白天也需要睡眠。道理很简单，日间小睡让大脑和体力都能得到时间修复，暂时放下工作、释放压力，让大脑恢复到比较专注的状态。日间午睡一刻钟左右为宜，时间不宜太长。
健步走，是一种低廉、低风险、很方便而且健康收益高的有氧运动方式，能助减肥、降三高。
穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。
吃鱼有什么好处？鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑健康，提高记忆力。对65岁以上老年人来说，吃鱼还可降低发生老年痴呆的危险性。注意，是非油炸鱼，清蒸最好。
《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险可能越大。包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。
记住：肉类一天的量就是80-150克，是肉类的生重，即烹调前的重量。而且要多切丝、片，多炖和蒸。
脑子越用越聪明！经常做些挑战记忆力的游戏和活动可延缓大脑衰老，比如做做字谜游戏、学一门外语、跳一种新的舞蹈，甚至嚼口香糖的动作，都可以让脑部得到更多的血液和营养供应，这可能会提升记忆能力，延缓大脑衰老。
做家务的好处，你可能想不到！多做家务可能会降低死亡风险！如整理房间：能预防心脏病发作；清除厨房杂物可减肥；种植花草和蔬菜抑郁风险低；洗碗筷可减轻焦虑感；整理床铺可提高工作效率等。
而且家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好，把东西收拾还原，也能减缓记忆力衰退，对放松和锻炼大脑都有好处。
坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸，它们有助于降低患上心脏病的风险。
坚果热量较高，每次不要超过28克。可以把腰果当作零食来吃，把剁碎的核桃加入色拉，把杏仁搅拌到酸奶里。
聊天简单吗？简单，也不简单。看似闲聊，其实对体力和脑力都是种锻炼。聊天是一个动脑过程，老年人与人交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练。
而且，美好的心情有助于除去生理上的疲惫和痛楚。聊天还能消除忧愁，解除烦闷，这对健康十分重要。
晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸下新鲜空气，想想都美。而且，让皮肤接受阳光照射还有助于降低血压，从而降低人们患上中风和心脏病发作的风险。
经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。而坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。
你现在是跷腿坐还是端坐？跷二郎腿危害十分严重：
