凌晨2个点总是醒，是肝脏出问题了，4个补救措施肝好睡眠也好

一个人的健康是跟睡眠分不开的，良好睡眠状态下，人体内会出现一系列生理、生化变化，这些变化有助于恢复 体力、增强免疫力，有利于战胜疾病和身体康复；而一旦睡眠出现问题，身体健康问题也会接踵而至。

凌晨2个点总是醒，是肝脏发出求救信号，千万别拖

1、凌晨1点醒

半夜一点是肝血途径肝脏的时间段，要是肝火过于旺盛，肝血就会发生堵塞，这时候肝血流不畅，都堵在肝脏，人就会醒来。所以老是在半夜一点醒，就要注意注意了，这是肝不好的征兆。

2、凌晨3点醒

很多注意养生的人都知道，晚上11点到3点这个时间段是肝脏排肝毒的时间，如果这个时间段睡不好，就会影响肝毒的排放。老是在半夜三点醒，可能预示着一些肝脏问题的到来。

如果觉得这个判断不准，也可以结合慢性肝病的临床症状，如反复出现乏力、头晕、食欲减退、厌油、尿黄、肝区不适、身体消瘦、蜘蛛痣、贫血等来判断。发现自己的肝脏真的出问题了，也不要太慌，睡觉前做好4件事，就能轻轻松松把肝养好。

1、睡前按摩3个穴位

承山穴、阳陵泉穴、三阴交三大穴位是养肝“要穴”，经常按摩可以起到很好的养肝、促进血液循环的作用，具体做法是从上向下依次按揉阳陵泉3分钟、承山穴3分钟、三阴交5分钟，坚持2个月即可看到养肝效果。

2、睡前吃食物酵液养肝

很多食物是可以养肝，可以多吃一些有利于肝脏修复的食物，如枸杞、葛根等，枸杞能滋养肝肾、保护肝细胞的新生，改善肝脏功能；葛根能解酒毒排肝毒，修复损伤的肝细胞。也可以直接食用以以上2种食物为主的仰甘益生菌发酵饮品，经过科学搭配经益生菌发酵提纯，养肝效果加倍，对增强肝脏再生能力、护肝排毒、预防肝损伤及缓解肝脏等疾病均具有一定的针对性。

3、睡前泡泡脚

俗话说“热水洗脚，胜吃补药”，经常泡脚可以使足部血管过度扩张，血液更多地涌向下肢，而使大脑、心脏等器官供血充足，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。其中泡脚三个原则：一是水要快淹没膝盖；二是水温要足够热，耐受为宜；三是要泡到身体微微出汗。

4、睡前调整好睡姿

《黄帝内经》言“卧则血归于肝”，“卧”即睡觉。人在睡眠的时候，对血液的需求量减少，部分血液可以贮藏到肝脏，重新做血的滤化。在睡姿方面，中医认为侧身睡觉更有利于养肝造血。因为肝经分布在人体躯干两侧，不管是左侧卧还是右侧卧，血都更容易归入肝经，使人安静入睡，并开始一天的造血功能。为了让侧卧更舒适，并减少对身体的压力，可以找一个枕头放在两膝盖之间，有利于放松腰背部。