 韩美林，生于1936年，现年82岁，著名艺术家，2008年北京奥运会吉祥物“福娃”设计者。 此前，韩美林在接受著名主持人杨澜专访时说：“我今天早上低压是61，（高压是）112，我的脉搏是54跳，我的眼睛（视力）是1.5、1.5。”
 更不可思议的是，本月10日，韩美林晒出一段视频分享自己得子的喜悦，并表示孩子已经出生53天了，自己也没想到82岁还会有儿子。 70岁时还有着20多岁的脑子，77岁满头黑发不用染，82岁高龄喜得贵子……韩美林究竟是如何养生的呢？在接受央视《人物新周刊》采访时，韩美林透露了自己的养生办法——懒人操。 这个健身方法我认为是中国传统的，而且是道家的一种养生方法，我小时候，我记得到我同学家里，等他们一起上学，他们有一个老道，他就把我叫过去，教了我这么五招，实际上是六招。 ——韩美林
第一招 伸懒腰
 醒了以后先不要起床，抓住床帮就伸懒腰，姿势随意，想怎么伸就怎么伸。
休息了一夜，身体基本静止不动，血液流得很缓慢，伸懒腰可以让血管毛孔都张开，使血流畅通了，毛孔张开了以后，人也会感觉舒服，对身体很有好处。
中医认为， 这一简单动作，既可松筋骨，又可通经络，还可活气血。
第二招 蜷腿深呼吸
 第二招还是在床上做，身体右侧，右侧以后把腿蜷起来贴在胸前，双手抱着，深呼吸，时间长了以后，两头都出气，（肠胃中的浊气）“这样排出来以后，血管也通了，肠胃也通了，毛孔也通了。”
第三招 用劲梳头
 起床之后冲着镜子梳头，开始梳的时候不要太使劲，太使劲就把头皮刮破，最后锻炼着用劲梳。
韩美林介绍，用劲梳头有几个好处，一是不掉头发，韩美林说自己哥哥和弟弟的头发都秃了，但他的头发却不掉。二是对于记忆力有好处。
我刚从美国回来，朋友们，我在美国的医院里给我那么详细的检查，他说我惊讶地告诉你，你的脑子像20多岁的脑子。另外呢？为什么女人男人老的话白头发都从两鬓开始，因为女人梳头也不梳这儿，有道理吧。 中医学认为：头是“诸阳之首”，“诸阳所会，百脉相通”。人体的重要经脉和四十多个大小穴位，以及十多处特殊刺激区均聚于此。经常用梳子梳理头发，能疏通经络，活血化淤，改善头发营养。用脑过度感觉疲倦时，梳头数分钟，则会感到轻松舒适。 韩美林提醒，梳子的材质应选用木头、陶木、牛角的，不要用塑料梳子。
第四招 干搓脸 将双掌搓热，在脸上随意乱搓。
“随意”这个词很重要。韩美林特别交代，不必按照由下到上、由内而外之类的常规搓法。重复路线、规定动作，反倒容易使皱纹滋生。
其实，“搓脸养生”的可不止韩美林一位。大家熟知的“歌坛常青树”蔡国庆从23岁到 49岁，颜值几乎没有什么大的改变。他驻颜的秘诀就是干搓脸。
 提问   干搓脸到底有啥好处？  促进脸部血液循环：脸上有些穴位对身体也有好处，搓脸的同时打通毛孔，使得毛孔内的东西正常排出，不会出现痘痘 、粉刺、黑头等，使得皮肤弹性变好。 助消化：脸的正面有足阳明胃经通过，经常搓有助于该经(在此段)保持畅通；胃经畅通则消化能力更好，与脾的合作更好，有助于食物的吸收和转化为营养。  助美容：面部有阳经经过，手部有阴经经过，手面相合，阴阳互换，利用皮肤生长和代谢。
第五招 揪耳朵
韩美林说，要把耳朵揪得热热的。所有的穴位都在耳道上，不用记哪一个穴位治哪一个病人，你所有搓到了以后你百病不大生。
我们工作室，我太太感冒，传染着我们工作室的，我们杭州的朋友他爸爸妈妈都是感冒，我没有感冒。
中医认为，全面摩耳有利于疏经通络，融贯气血，调节全身，投入小而产出大。
第六招 敲大椎 摸摸这个地方有个鼓起来的骨头，就这么敲，敲三下就够了，为什么，脖子最细，夜里睡觉的时候血液流通就是卡在这个地方……你敲这三下以后，就等于给你往上迸血了，你一天脑子很清楚。所以我每天早晨都是很清醒，就是迸血有关系，这样的话我脑子不是很好吗？ 韩美林指的就是大椎穴。大椎穴位于低头时颈后最凸之骨下，即第七颈椎棘突下凹陷处。 中医认为，常以虚拳击大椎穴，对松解肩颈有所裨益。
提问 这套“懒人操”每节应该做多少次呢？ 一般来说，健身操每节至少要做24次；时间充裕者，不妨多做一些。关键不在于做几次，而在于天天做。
韩美林的“懒人操”，其实就是按摩操。按摩，又称推拿，其手法有按、摩、推、拿、揉、捏、搓、擦、捶、拍等多种，旨在通过穴位之局部刺激，通经络、活气血、强免疫、抗衰老、改善与促进新陈代谢。按摩之重要功能在活血。据研究，在人体的1平方毫米皮肤上，静态时开放的毛细血管仅约10根，热敷后升为50根，按摩后则陡增为300根。
韩美林坚持“懒人操”数十年如一日，收效自然不菲。该操之特点可以归纳为三个字：懒、乱、持。懒即轻松，乱即混沌，持即坚持。既可在床上做，也可不在床上做。只要做，便有益，不必拘泥于时间和空间。
简单易学的“懒人操”一套共6招，您学会了吗？关键还得坚持哦！ |
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