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本文约2500字，阅读需要9分钟。 身体不管哪里生病，都是那个部位缺少能量，处于亚健康态，缺能量的时间过长，可能会使组织器官结构受到损伤，这就是临床疾病。能量三要素是营养、水和氧气，所以任何部位生病要想恢复，都必须将营养、水和氧气送过去。先要局部消炎杀菌排毒治堵，再给予必需的营养用以修复受损结构，通俗点说叫做三分治，七分养。这是总的方法，但不同器官系统的治法上，又有不同的侧重点。一个个的说。 胃以食补 胃字，上田下肉，意思是肉身上的田地，负责为身体提供营养。胃如果不好，身体得不到营养灌溉，自然也很难健康。医学研究发现，胃黏膜每7天更新一次，这么快的更新频率，是因为胃酸在分解食物的同时，对自己也带来考验。胃加工食物，需要缓慢蠕动与食物摩擦，就像磨豆浆一样，只不过胃磨不是石头做的，而是肉做的，因此需要经常更新，以防止磨损。胃黏膜更新需要的原料是什么，毫无疑问就是营养。因此胃以食补为好。 分享一个老道医治疗胃病的食补方法： 在胃痛规律性发作前半小时，少量吃一餐，以自己喜欢吃的，吃进胃里感觉舒服的，容易消化，而且有营养的食物最好。有几个要点，一是，你要能判断出，你的胃病大约在什么时间发作，然后提前准备好，你喜欢吃的营养食物。二是，要吃温热软烂的，不是生冷硬质的。三是，需要基本吃饱。四是，正餐时，仍然正常进食，吃饱即可。五是，每日发作几次，就要吃几次，而且不影响正常进食，一次都不得间断，二、三个月后，胃痛必然消失。但不可大意，仍然沿用此法，吃满一年，胃痛即可断根。 胃喜欢吃哪些营养 第一个营养，是维生素A。一切上皮组织，包括呼吸道、消化道、肠道和体表皮肤，都喜欢维生素A。维A的抗氧化能力也是首屈一指，能为胃黏膜提供一道保护力量。第二个营养，是蛋白质。一切肌肉组织，都喜欢蛋白质。胃的肌肉层也不例外。蛋白质不足，肌肉层单薄，胃的动力就不足。胃分泌消化酶，也需要蛋白质的参与。蛋白质不够，胃液也会不够。第三个营养，是B族维生素。胃酸分泌不足，都跟B族维生素正相关。胃寒，小便清长的人，尤其需要维生素B。第四个营养是钙。胃的神经系统，其实很发达。所以胃稍微有点舒服，我们就会有感觉。神经系统发达，就意味着需要很多神经递质，钙是神经递质的重要成分。 肺以气补 肺字，左肉右市。右边这个字形，跟肺脏形状非常相似。一根支气管，垂钓着两片肺叶。为什么是肺叶？除了长得像叶子之外，跟叶子也是干同样的活儿，就是主导呼吸作用，吸入氧气，呼出二氧化碳。所以肺最喜欢氧气。 怎么给肺补气 肺是相傅之官，治节出焉。呼吸节奏，决定身体生产能量的节奏。补肺气，最好就是调整呼吸。中国古人在这方面研究得非常深。有两个观点，一是提倡差额呼吸，就是呼和吸的时间不对等。二是浅吸深呼，自然吸气，注意呼气。共同点是都要求闭眼静坐，不要刻意深呼吸。如果静不下来，可以采用数息法，一呼一吸数1，数到10就重新开始。每天2到3次，每次不少于20分钟。凡是心肺问题，长期坚持此法，均有效果。此二法提倡者，都是养生大家，寿龄均过百岁。 肾以精补 肾字，上面是天葵，下面是肉。意思是肾藏精，精又可分为先天之精和后天之精。先天之精，是维持肾细胞结构的先天物质。肾细胞坏死不可再生，就是因为先天之精受损。后天之精，泛指肾脏从原尿中过滤出来的，可以回收利用的营养精华。主要是氨基酸、葡萄糖、多肽、蛋白质、钙、酶等能量物质。能量物质如果回收效率下降，就意味着后天之精在丢失。简单例子，肾主骨，如果钙的回收下降，大量的钙会从尿液中丢失，人很可能会骨质疏松。先天之精，后天很难补，只能是节约使用。后天之精，取细水长流之功，不可用猛药躁进，只可以食疗缓进慢补。只有当脾胃、肝肺都逐步向好时，肾精才能得到良好补充。 肝以睡补 肝字，左肉右干，意味着肝是埋头苦干的代表。有人说胃是喇叭，肝是哑巴，就是因为肝脏只知埋头苦干，把自己累坏了都不吭声，肝细胞坏死70%，肝功能都可能是正常的。肝是非常累的一个器官，人体需要的绝大部分物质，都是肝脏合成生产的。肝这么累，所以肝在用营养补之外，还需要睡补。熬夜是最伤肝的。 白天干活儿，是身体释放能量，主要走动脉血，动脉血如长江大河奔腾，人就有精神。晚上睡觉，是身体储存能量，主要走静脉血。静脉血如涓涓细流滋养，身体就修复。古代医家发现，晚上11点到1点，是胆经当令，凌晨1点到3点，是肝经当令。肝胆相照，这两个时间，人最好是处于熟睡状态。如果肝脏夜晚没有得到修复，白天往往特别没精神。 心以情补 上有天，下有地，人在中间。这是宇宙中，人与天地位的关系。上有脑主司命，下有肾主执命，心在中间寿命，这是人体中，心与脑肾位的关系。开心时，心脏是舒张的，血压会降低，人很舒适放松。关心时，心脏是收缩的，血压会升高，人很紧张焦虑。心情如何，主心脏健康。关于如何处理好自己的心情，国学《中庸》里有非常经典的描述：喜怒哀乐之未发，谓之中，发而皆中节，谓之和；中也者，天下之大本也；和也者，天下之达道也。致中和，天地位焉，万物育焉。这描述的正是人与天地、心与情志的关系，翻译过来的意思是: 没有任何情绪的时候，即未与外物接触，或者与之相接的事，不足以使心起波澜，心是虚静的，不偏不倚，也就是中。中是世界的原本位置。发而中节，当你的情绪，与所发生的事情，在同一个节律上，该悲伤时悲伤，该喜悦时喜悦，没有压抑，没有克制，自然而又不过分，这就是和。和，是世界能孕育出万物的大道。若都是中，一模一样，也就不可能有万物。 脑以神补 常说的伤神，就是伤脑筋。人体总共约有1000亿个神经元，大脑独占850亿个。神经元是什么？成年人体内约有60万亿的细胞，每一个细胞内部，又有很多不同的结构，在发挥着不同的功能。相邻的细胞与细胞，近端细胞与远端细胞，这个器官与那个器官的细胞，细胞的内部结构之间，都需要完成信息交换。神经元就是信号的接收和发送设备。大脑有这么多的神经元，所以大脑才能发号施令，成为身体的主人。 人类对脑科学的研究非常浅薄，虽然我试图用科学语言去描述，但无法描述其万一。只隐约知道，补脑，要让脑部空灵，要学会忘。人真正能静下来，不是因为环境安静，而是因为人能忘记环境。晨起不记睡梦，这是忘记潜意识。致虚极，守静笃，这是忘记意识。忘记环境，忘记意识，忘记潜意识，这就是所谓的物我两忘。向着这个方向努力，才能以神补脑。 （原创：身体自愈研究者，百家号或微信内搜索“身体自我修复研究者”可关注） |
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