预备势练习口诀是: 调息敛神九口气,升降开合三口气,卡腰颠足七口气。 它的大致意思是说,预备势分为三个阶段: 第一个阶段要调整呼吸、收敛心神、呼吸九口气,第二阶段要随着动作的一升一降、一开一合呼吸三口气,第三个阶段是要卡住腰部踮着脚尖呼吸七口气。 根据这一口诀,五禽戏的预备势可以分成四个动作来完成。 虎举“虎举”是指练习者要模仿老虎立起身躯时的样子。它可以分解为三个动作。 虎扑“虎扑”是指练习者要模仿老虎向前方扑食的动作。与“虎举”不同,“虎扑”是左右对称型的动作,因此它的具体动作也是分左式和右式的。下面的动作说明是以左式动作为标准的。 鹿抵所谓“鹿抵”就是模仿鹿用鹿角抵住某些动物或人类时的动作。它是标准的左右对称型招式。以下动作是用左式动作作为例子进行说明的。 鹿奔所谓“鹿奔”是指模仿鹿奔跑时的动作和神态。它也是标准的左右对称型动作。以下说明是以左式动作为范例的。 熊运所谓“熊运”就是要模仿熊摇动双臂时的动作和姿势。“熊运”是标准的左右对称型招式。有关它的动作说明我们是以左式动作为范例的。 熊晃所谓“熊晃”就是练习者要模仿熊晃动时的动作。与“熊运”类似,“熊晃”也是左右对称型的招式。关于它的招式说明我们仍然以左式动作作为示范的。 猿提所谓“猿提”就是指练习者模仿猿向上提东西的动作。“猿提”以左右对称型动作著称,我们将以左式动作作为范例进行说明。 猿摘所谓“猿摘”是指要模仿猿摘东西时的姿势和神态。“猿摘”同“猿提”类似,也是左右对称型的招式。下面的动作说明是用左式动作为示范的。 ☞道法术器,你推拿水平在哪个层次(从事中医推拿工作必看的一篇文章) ☞慢性病的“井喷”,为何患者越治越多?养生不是消费,而是续命! ☞人参、丹参、党参、西洋参该怎么吃…食物“寒热”什么体质该吃什么?(精华版) ☞艾灸的最高境界——扶阳阴自回,读懂此文你才称得艾灸高手!(收藏版) ☞益脾饼,寻常百姓都能做的点心,适合脾胃寒湿证,其中腹泻者效果更佳,小儿、成人皆宜(收藏转载让更多人受益) ☞自己做调理肠胃的美食——八珍糕,收藏备用(有秘方~制作工艺) ☞艾草不离身,医家不登门,教你制作一个艾草垫,让你坐在阳气之上 文章源于网络,如侵权请联系我们删除
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