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女人到中年，可以说是一生中最多事的阶段了！45岁——60岁这个阶段，大部分女性都会进入更年期，会出现潮热盗汗、月经紊乱、失眠多梦等多种症状，可以说这个阶段是至关重要的！
更年期在医学上被称为围绝经期，女性的卵巢功能由旺盛到衰退直至完全消失的阶段，就是更年期！在这个阶段，女性不仅会出现更年期综合征，身体和精神上发生很大的变化，而且还是各种疾病的多发期！
妇女在围绝经期很容易发生高血压、冠心病、妇科肿瘤等疾病，这些疾病的有些症状和绝经期的现象很相似，因此容易混淆，需要更年期女性特别注意！但是需要提醒更年期妇女的是，在用药上一定要谨慎，激素替代疗法副作用比较大，对身体的伤害很大，有致癌的可能！想要在这个疾病多发期保持健康长寿，下面4件事一定要坚持做！ 1、科学合理调整饮食
对于更年期女性来说，饮食是非常重要的一部分。养生上讲究饮食清淡有营养，少吃辛辣、油腻等刺激性食物。这对更年期女性是适用的，想要健康长寿，饮食上一定要重视起来，更年期可以适当吃些豆制品、蜂蜜等食物，其中倾、城、蜜能够缓解更年期潮热盗汗等症状，改善失眠多梦的问题，在网上有。 2、作息规律调整内分泌
作息不规律是造成内分泌失调的重要因素！尤其是对更年期女性来说，本身身体比较敏感脆弱，内分泌失调严重，如果经常晚睡，作息不规律，那么只会加重更年期症状，导致内分泌失调更加严重！因此保持良好的作息规律，养成早睡早起的习惯是非常有必要的。 3、出去走走保持好心情
现在正好是春天，天气渐转暖，是万物复苏的时候，出去走走不仅能够开阔心胸，还能舒缓心中的闷气！更年期女人其实性格、脾气变化是比较大的，很容易暴躁，如果能经常和大自然接触，出去走走，心情会改变很多！ 4、每年体检做到心中有数
正因为更年期女性处于疾病多发期，所以保持每年一次的体检是非常有必要的。体检的好处就是能够让我们大概了解自己的身体状况，不用过于担忧。但需要注意的是，最好到正规的医院进行身体检查！ |
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