太极拳 | 对照这五点，就可知道自己的拳架练得对不对?

 

​        很多拳友在自己的拳架究竟正不正确上非常疑惑。特别是遇上有些自己本身就不太明白的老师，教完了拳架后，每让学员练一遍，都说这儿练的不对，那儿练的也不对，搞得学员很沮丧。

其实，判断和审查自己的拳架是否正确，真的没那么复杂。只要抓住以下几点即可，没必要在一些细枝末节上纠缠不休。

首先是身法

拳谱云，立身须中正安舒支撑八面，这是太极拳必须之身法。故走架子时应注意身之易犯病，举例如下：

​       1、搂膝拗步有无前俯？
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       2、似封似闭有无后仰？

​       3、野马分鬃有无倾斜？
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       4、单鞭下势下坐时有无倾斜？
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       如有上列各病则不能称为太极拳之身法。

其二，形神。

拳谱云：形如搏兔之鹘，神如捕鼠之猫。故走架子时应问自己：
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       精神能否活泼而贯注、如猫之捕鼠否？

其三太极腰。

拳谱云：腰如车轴，太极拳一切前后左右之运动，必须以腰主宰，故走架子时，应审查旋转动作是否由车轴以发动，并观腰劲有无松开如带束腰之意，并观腰至尾闾一段是否直立如大纛之屹立不动，此为审查腰之唯一条件。举例以问之：

​        1、抱虎归山之拧腰否？
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        2、撇身捶之塌腰否？
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        3、玉女穿梭之松劲否？

​        4、十字摆莲腿使腿时之转腰劲否？
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        5、双摆莲使腿时之发腰劲否？
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       以上所问均能以腰为发劲之中心，可称太极拳之腰。

其四虚领顶劲。

拳谱云：虚领顶劲、气沉丹田，所谓顶头悬也。若顶不能领起，悬顶无上掤劲，势必俯仰倾斜，而身亦不能中正。故走架子时，应审查所有动作之转换，举例以问之：

​       1、斜飞上步之顶劲倾否？
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       2、海底针下插时顶劲前倾否？
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       3、撇身捶转身时之顶劲倾斜否？
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       4、倒撵猴之转身之顶劲摇动否？
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       如无上例之病可称为太极拳之虚领顶劲！

其五太极步。

拳谱云：迈步如猫，又云步随身转，既不八不丁两股收其夹劲。

​        迈步必须如猫之行，步之位置尤须放在不丁不八之间，若用丁字步则易顶裆，若用八字步则荡裆。因步之关系尤须注意于胯，若胯开则腿劲贯穿于身腰腿间，完整一气而裆园矣。
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        园裆为太极拳独一无二之裆，如裆园则自易如猫之行，而放置地点也极易造成不丁不八。遇转时自然身先转而后步转，遇进退时自然步先进而后身进，其腰劲亦自然使得上了。
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​        （不丁不八：是更加实战化的站姿，也就是结合了丁字步和八字步的站姿，分前后脚，前脚指向对手，后脚脚弓与前脚脚跟水平，角度在60度左右，间隔距离20cm左右，适合快速移动和发力。）

       举例问之：
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       1、单鞭时后胯有无顶胯？
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       2、手挥琵琶之步后胯有无折胯？
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       3、搂膝拗步之步是否以足跟虚虚铲出而后实之？
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       4、搬拦捶之转步有无身随步之弊？
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       5、打虎式之步是否有折胯而出之弊？

​       如有之则不能称为太极步。

​       总之，在走架时，时时注意在身法、形神、腰、虚领顶劲和步上找感觉，就会在不知不觉间走进太极的大门。
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