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史上最长寿的人竟有256岁!他生前写下这些长寿的秘密

 中医馆737 2018-03-21


李庆远,又名李清云,是迄今为止史上最长寿的人。

他出生于1677年,逝世于1933年。从清朝初期到民国初年,李清云一共活了256年!

一生娶了24个妻子,有180位后人,说出来你敢信?


曹老师其实也不敢信,但相关资料都有其明确的记载。


所以是年龄限制了我们的想象!


李清云生前曾写了一本传记叫《养生自述》,书中记载了自己养生和长寿的“秘密”。





李清云究竟有哪些长寿的“秘密”呢?

食不过饱


李清云认为:食不过饱,过饱则肠胃必伤


有的人对于自己喜欢的食材会毫无节制、大快朵颐,只图一时的满足,却对身体造成了不小的伤害。



日本科学家研究发现,长期吃太饱会导致大脑早衰,由于吃饱后胃肠道的血液循环会增加,造成大脑血液供应不足,使细胞正常生理代谢受到影响。



吃太饱还会导致抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低,从而增加患癌的几率。



众所周知每顿饭吃太饱的话,还容易得胃部疾病,所以是百害而无一利。



如果能做到每顿饭吃到八分饱,会更利于肠胃吸收和消化,有益于身体健康。




眠不过久




李清云还认为,眠不得过久,过久则精气耗散


对成年人来说,最健康的睡眠时间应该是6~8小时,老年人在这个标准上减少1小时,青少年增加1小时,对于婴幼儿来说睡眠时间会需要更长一些。



睡太久会增高中风和糖尿病的风险。研究发现,每天睡眠超过9小时的人,中风危险比睡7小时的人要高70%,糖尿病的患病率要增加3倍。



睡眠时间过长的人,会变得懒惰、软弱无力,甚至智力也会下降。



另外睡太久还会引发呼吸道、心脏和消化疾病。


但并不是提倡大家熬夜以后强制自己早起,而是要养成早起早睡的良好习惯。

饮食清淡



李清云200多年来一直保持清淡的饮食习惯。


饮食清淡不仅可以控制热量和脂肪的摄入,也是很好预防疾病的方法,因为肥胖会引发很多疾病,而清淡的饮食能最大程度的保留食物的营养成分。



饮食清淡会减少我们身体器官的负担,起到保养作用,器官不容易老化,也就增加了我们的寿命。

慈 俭 和 静



李清云在书中强调养生者必以慈、俭、和、静四字为根本。


,即仁慈,也就是心地善良,不有害人之心,一颗仁爱之心方可抵御各种灾害,自然使人健康长寿。


,即节制。俭于嗜欲,俭于话语,俭于酒色,俭于焦虑。做人要懂得知足,不宜过贪;做人不能嚼口舌,低调为人;做人不能贪酒好色,清心寡欲;做人要乐观对事,切莫担忧过度。



,即和乐。家和则万事兴,君臣和则国兴旺。以和为人,则交际多,则心中乐,方可长寿。


,即冷静。身不多劳,心不轻动,以平静的心态对万事,才能应对自如,身心受益。



也就是说,要想做一个长寿之人,不仅要身体健康,更要保持一个健康、乐观、积极、平和的心态。


中药养生


李清云长期坚持食用枸杞子、灵芝、蜂王浆、何首乌、三七、红景天等养生中药材。

枸杞子,可抗动脉硬化、降血糖,促肝细胞新生,并有延缓衰老的功效。


灵芝,对呼吸系统、心血管系统及神经系统都有调节作用。


蜂王浆含有丰富的超氧化物岐化酶及维生素C、E。


何首乌,可调节血清胆固醇,还具有良好的抗氧化作用。


三七可扩张血管,减慢心率。


红景天有抗寒冷,抗辐射的功效,还可抑制癌细胞的生长。


另外李清云还长期服用黑豆、马齿苋、芹菜、金银花、山楂、绿茶、海藻、菊花等,其命名为“百草长生方”,以保持人体三通,血通、尿通、便通。



李清云在书的最后告诫世人:

饥寒痛痒,父母不能代,衰老病死,妻儿不可替。只有自爱自全之道,才是养生的准则和关键。

这其中的意味还需要世人慢慢的去体会。

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