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上半年，我出现了半年多的大便不成形的情况，而且还不规律，在网上查，一度以为自己得了肠炎，在那段时间里面，工作压力是比较大的，经常处于高度工作压力下，所以平时根本没有什么时间运动，在饮食上也还算正常，三餐正常，但是比较喜欢吃油腻的食物。就是那种很典型的亚健康。后来一次和同事们聊到，才发现自己原来是湿气，不是肠炎。
后来，我自己查了资料，对比了下自己的情况，湿气重的表现： ①大便不成形 ②舌苔黄腻 ③总是觉得累累的 ④没有食欲 ⑤刷牙干呕 ⑥小便赤痛 ⑦长痘痘 ⑧头发容易出油 ⑨两容易出油 （这就是我总结的，有不全的，大家也可以补充下的）
我整了下造成湿气重的原因： 1、外部原因：气候影响最大，很多南方人湿气都会比较重，南方湿热，多雨 2、自身原因：饮食、生活习惯都是有的，比如说长时间吹空调，经常喝冷饮，头发没干就睡觉都是很容易造成湿气重的。
分享下我改善湿气的方法 先说下，小编我是一个地地道道的南方人，所以气候我是没办法改变的，我也不想离开我最爱的家乡，所以我是通过饮食调理+运动祛湿的
民以食为天，先说食疗祛湿
相信大家也看过不少湿气重的文章，那么大家多薏米肯定不会陌生，这个确实是祛湿良品，但是祛湿只要薏米是不够，而且有个误区，红豆薏米，许多人是用错红豆的，在中医里面说的祛湿红豆是指赤小豆。真正的祛湿汤食用赤小豆、薏米仁、芡实一起煮，而且是不吃豆子，有条件的还可以加点马齿苋、淡竹叶，这样配合能更好的祛湿。 这样坚持了一个月，大便不成形再也没有来困扰过我。湿毒比我逼除体内了。懒得煮的朋友也可以直接选择芡实薏仁茶饮用，效果也是一样的，主要是简单，我现在上班忙都是直接喝。
运动祛湿 之前一直都觉得自己上班忙，很累，别说运动了，连走路都懒，上下楼都是电梯，因此特意给自己定了一个运动计划： 每周二四六都要运动一小时，早上比较困难，所以都是选择晚上运动，我选择去跑步，因为我觉得跑步是非常好的排湿方法和锻炼运动。而且跑完步压腿还可以瘦小腿，这对于女生来说是个不错的选择。
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