来源:上饶日报 春 分 2018年春分时间 3月21日 00:15:24 农历二月初五 星期三 春分时节,天气虽已日渐暖和,但昼夜温差较大,而且仍不时有寒流侵袭,稍不注意,很容易着凉感冒。此时为预防疾病,养生刻不容缓! 调节身体阴阳平衡 养生重点 阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、有神;阴阳失衡人就会患病、早衰,甚至死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。 人体怎样分阴阳? 头为阳,足为阴;体表为阳,内脏为阴。 六腑为阳,五脏为阴;气为阳,血为阴! 如何判断你身体的阴阳? 你是“缺阴”还是“少阳” 阳的能量的特征是 温热、明亮、干燥、兴奋、亢进等; 阴的能量的特征是 寒冷、晦暗、湿润、抑制、衰退等。 阳虚 阴虚 对照上面!您的身体阴阳处在一个什么状态? 你判断出自己的身体阴阳状态后,就可以在春分这个“节骨眼”进行保养! 一、春分养生起居: 1 早起早睡以养肝 2 防止旧病复发 对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。 3 每天梳头百下 春分时节人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。这时每天梳头百下有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。 4 少吃补品和盐 立春的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。 二、春分养生食物 春季阳气初生,应适当吃些辛温发散之品, 如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。不宜吃酸收之味,因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。除此之外,还应少食辛辣之物。 1春笋 2蜂蜜 3黄豆芽 4香椿 5韭菜 6菠菜 7大红枣 8草莓 养阳秘诀
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