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1、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。 2、危害健康的四大不良习惯：第一吸烟，第二长期熬夜，第三酗酒，第四暴饮暴食。 3、正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。换句话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。 4、人体一天最佳睡眠时间：晚上10点~清晨6点。 5、失眠可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。 6、少喝奶茶！因为高热量、高油，没有营养价值可言；长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。 7、感冒发烧，别动不动就去医院打针输液！记住：“能调理不吃药，能吃药不打针，能打针不输液”。 8、人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏；比如夏天应当多运动、多出汗；而冬天则多休息，早睡晚起。 9、有沙子或异物进眼睛的时候，立即吐口水，吐多点，然后不停地眨眼睛，百试百灵的。 10、薏米和红豆，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了，记住千万别放米进去。 11、常吃苹果可防治口腔疾病，因为苹果的纤维质能清除牙龈中的污垢。但有一点需注意，吃完苹果后应漱口，以防龋齿的发生。 12、其它水果可以不吃，但香蕉绝对不能不吃。因为香蕉不仅可以补钙（比口服钙制品吸收效率高），而且也可以通便，尤其适合有便秘和肠胃问题的人士。 13、睡眠不足会变“笨”，也就是精神不佳。一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老。 14、白天多喝水，晚上少喝水。 15、吃了有异味的东西，如大蒜.、臭豆腐，吃几颗花生米就好了。 16、旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷。 17、如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了。 18、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。 19、嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了。 20、常吃宵夜，容易得胃癌，因为晚上胃得不到休息。 21、牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效。 22、吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。 23、仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。 24、手腕粗的MM想带较细的手镯，就不能硬带，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非常好带，也不会把手弄疼，取下也是同样的方法。 25、饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。 26、治鼻炎的偏方：用盐水冲刷鼻腔。 27、痘痘很大严重时挤点牙膏在上面，消肿超快，只是2小时左右就要洗掉，否则那块皮肤会被变黑。 28、上午喝绿茶开胃、 醒神；下午泡饮枸杞可以改善体质，有利安眠。 29、吃荤之后不要立即喝茶，茶叶中含有大量靶酸蛋白质，这种蛋白质能引起脂肪肝。 30、夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚。 31、夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康。 32、早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。 33、早上醒来，建议喝一大杯温开水。身体经历了一晚上的缺水，这是“久旱逢甘霖”啊。 34、煮饭不宜用生水，若用开水煮饭，维生素B1可免受损失。 35、女孩子的丝袜比较容易被锐物刮破，买回来后放在冰箱冷藏里冻上一会儿，再穿的话就不是很容易破了。 36、煮排骨时放点醋，可使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来，利于吸收，营养价值更高；此外，醋还可以防止食物中的维生素被破坏。 37、煮肉想使汤味鲜美，可把肉放入冷水中慢慢地煮；想使肉味鲜美，可把肉放在热水里煮。 38、把装有热水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒上一把盐，这样能加速开水的冷却。 39、涂指甲油之前，先用棉花蘸醋把指甲擦干净，等醋干后再涂指甲油，指甲油就不易脱落。 40、家里很多杯子上都有茶渍，可以用牙膏刷，抹在茶渍上，一刷就下来啦。 41、吃过大蒜后，喝杯牛奶，可消除大蒜遗留在口中的异味。 42、刚出炉的面包不宜马上食用。 43、蜂蜜对致病病菌有较强的杀菌能力，经常食用蜂蜜能预防龋齿的发生。 44、偏头痛可把双手浸入热水中，水量以浸过手腕为宜，半小时后，痛感即可减轻。 45、塑料瓶盖太紧而打不开，将它放入冰箱中冷冻一会，然后就很容易就能拧开。 46、将各种花瓣晒干后混合置于一匣中，放在起居室或餐厅，就能使满室飘香。 47、触摸塑料袋手感发粘则有毒，手感润滑则无毒；用力抖动声音闷涩有毒，清脆的则无毒。 营养师告诫痛风患者：想稳定尿酸值，这3类食物请别错过 三高是高血压、高血脂、高血糖，现在有个第四高“高尿酸”，痛风已经成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病，血尿酸水平大于420umol/L则为高尿酸血症。高尿酸可以通过常日饮食来调整吗？吃什么食物能快速排出体内的尿酸。 怎样通过日常饮食排?尿酸： 一、多喝水 痛风的患者尿酸大多数都高，这些患者如果每天摄入的水分不够，尿量会更少，导致尿液溶解尿酸浓度增高，到一定程度会形成结晶，引起尿路结石，严重泌尿系统健康。 所以，建议尿酸高的患者每日摄入液体量应在2000ml以上，帮助尿酸的排除，预防结石。 二、足量的维生素和矿物质 碱性食物可提高尿酸盐的溶解度，有利于尿酸排出。因此建议尿酸高的人多吃蔬菜和水果等碱性食物，牛奶、面条也是碱性食物，多吃这些食物可以稀释体内尿酸浓度。 很多蔬菜水果都有丰富的维生素C和B，能促进尿酸盐的溶解，缓解痛风，因此维生素丰富是蔬菜和水果是尿酸高患者的理想食物。哪些蔬菜蔬果比较好呢？蔬菜水果方面可以多吃这些： 1、西红柿。西红柿中含有食物纤维、果胶、柠檬酸、苹果酸、维生素、钾、磷等丰富成分，具有各种不同的功效。其次，它还能洁肠、解热，改善高血压以及钾的作用，西红柿可以碱化尿液，溶解更多的尿酸。 2、芹菜。芹菜中具有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钠、镁、食物纤维等多种成分，能促进尿酸排出。钾不仅能够有效防止尿酸蓄积，还有降低血压的作用，对于痛风并发症的高血压也有效果。 三、喝苏打水。当尿液的pH值增高时，尿酸的溶解度随之增加，尿酸随之更容易稀释排出；建议尿酸高的患者最好选择热量低的、不加任何糖分的饮品。因此，最适合高尿酸患者饮用的水应该是偏碱性的热量低的水。碱性水例如小苏打水，有助于碱化尿液。 另外，在饮食方面还要注意尽量不要摄入高嘌呤的食物，低嘌呤饮食预防痛风很多人都知道，但高尿酸患者还需少吃甜食，过多甜食也会导致高尿酸血症。有研究发现，果糖会干扰尿酸代谢，造成高尿酸血症。所以如果检查发现尿酸升高，还要尽量避免少摄入甜食，包括糖果、甜品等等。 黑豆和黑芝麻哪个更补身体？营养师说出了这些大实话 黑豆和黑芝麻营养极为丰富，深受人们的喜爱。由于二者都是黑色系养生食物的突出代表，因此黑豆和黑芝麻到底哪个更补身体也是众说纷纭。有人说黑豆更补身体，也有人认为黑芝麻更补身体，那么到底黑豆和黑芝麻到底哪个更补身体呢？今天，我们就来一探究竟。 黑豆对身体有哪些好处？ 黑豆含有丰富的维生素，其中以维生素E和维生素B的含量最高。维生素E是一种可保持身体健美的物质。而黑豆中的维生素E的含量比肉类的高出5—7倍，因此常食用黑豆有利于保持身体的健美。 同时，黑豆的皮之所以是黑色的，是因为皮中含有花青素。花青素是抗氧化剂的来源，可清除人体内的自由基。特别是在胃部的酸性环境下，该物质不仅能增加胃肠蠕动，还能增强抗氧化的效果。 此外，黑豆还富含粗纤维。常食用黑豆，可促进消化，预防便秘。而且黑豆中还含有膳食纤维，可以减缓升糖的速度，糖尿病患者食用后可起到控制血糖的作用。 黑芝麻对身体有哪些好处？ 无独有偶，黑芝麻也富含维生素E，且维生素E的含量居植物性食物之首。从上面，大家已经了解维生素E是良好的抗氧化剂，适当地补充维生素E可助润肤美颜。 同时，黑芝麻中的钙含量十分丰富，据调查，每百克黑芝麻中的含钙量接近800mg，而相同克数的牛奶与之相比，含钙量仅为200mg，因此黑芝麻是补钙的佳品。 此外，黑芝麻中钾元素的含量也很高。钾元素可起到降低血压的作用，而且当人体吸收钾元素之后，其会促进钠的排出，因此常食用黑芝麻可以降低血压以及保持心脏的健康。 黑豆和黑芝麻哪个更补身体？ 由上述可见，黑豆和黑芝麻对身体都大有裨益，且各不相同。那么，到底哪个对身体更好呢？其实，不管是黑豆还是黑芝麻，它们都是很有营养的食物，由于各自的功效不同，且都能强身健体，因此，很难去判定哪个对身体更好。 但是需要注意的是，虽然这两者对身体健康都有利，但各自也存在食用禁忌。 黑豆虽好，但食用过多易加重肾脏负担，而且有些人群也不适合食用黑豆，如孕妇，孕妇食用黑豆容易影响激素分泌；月经不调的人，黑豆会延缓排卵，因此这部分人也不适合食用黑豆。 而黑芝麻，黑芝麻的油脂含量高，因此不适合过量食用。同时，适量食用黑芝麻可护发，但过量食用会加速秃头，所以建议每次食用黑芝麻以一勺为佳。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。 睡前养生，避开8个短命习惯，避开的越多越增寿，现在开始也不晚人生有三分之一，都是在睡眠中度过的，可以说，睡觉是最好的养生！ 在睡眠中，人体得到恢复，五脏六腑都能够得到修整，睡眠对于人类来说十分重要！ 正因为睡觉对人体健康十分重要，所以，在睡前的这段时间，是养生的黄金期。 此段时间，如果，你养成好的习惯，则对身体健康“事半功倍”！ 相反的，如果，你养成了坏的习惯，那么，同样会严重影响寿命长短！ 睡前养生，要尽量避开下面这8个短命习惯，避开的越多越增寿，现在开始也不晚 睡前养生，避开8个短命习惯 习惯一：睡前喝红酒 虽然，红酒有养生效果，但并不适合睡前饮用！ 酒精只是让你很快入睡，但酒精代谢后，后半程睡眠质量很差，容易睡不踏实，醒来容易头疼、精神也不好。 并且，睡前喝酒还会增加肝脏的负担，进而影响到肠胃的消化吸收，让它们被迫“加班”，最终带来的只能是对身体健康造成损伤，只要弊没有利。 所以，睡前要避开喝红酒的习惯！ 习惯二：睡前跑步 睡前跑步，血压、血糖都会应急性升高，交感系统也会非常活跃，这样反而睡不着了。就像发动机，快跑后机器会很热，冷却下来需要更长的时间。 因此，建议睡前2小时内尽量不要跑步，也不要做剧烈运动，这样才有助于良好的睡眠！ 习惯三：睡前吃宵夜 现在有很多人，有吃宵夜的习惯，夜宵多是盐分大、油脂高、纤维低的食物，在睡觉前食用的话，很容易给肠胃增加不小的负担，同时还会带来肥胖，给身体健康健康带来隐患。 而如果宵夜吃了一些辛辣的食物，还容易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。 所以，建议大家在睡觉前3-4小时食用完晚饭，避免给身体带来不必要的负担。 习惯四：玩手机 睡前玩手机的人，相信有很多的，但是睡前玩手机，不仅伤眼睛，还有损肝脏健康！ 中医学认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。 习惯五：带“气”入睡 有些人，睡前不论是和爱人，还是和孩子，一旦有了不愉快，很容易在生气的时候，直接选择睡觉，以此来“躲避”生气！ 但是，如果带“气”入睡，会导致气血紊乱，也会导致暂时性失眠。 要想晚上有一个高质量的睡眠过程，一定要懂得控制自己的情绪。不要因为一些琐事心情烦躁，影响睡眠。 如果是生气了，一定要想办法解决，让自己不生气的时候，再去睡觉！ 习惯六：睡前吃药 每一类药物都有服用的时间安排，如果不是一定要在睡前服用的药物，就不要服用。 药物中的成分不但会影响到睡眠，还影响到肝脏，产生肝损伤。 所以，吃药尽量不要在睡前吃，以免加重脂肪肝的程度！ 习惯七：睡前不卸妆 看到这一点，相信很多人会说，晚上睡觉当然要卸妆洗脸啊！ 但是，你知道吗？真的有很多的人，在很疲惫的时候，直接倒床上就休息了，根本不会去洗脸！ 然而，这样的行为对于皮肤损害十分严重，尤其是化妆后不卸妆直接睡觉，导致出现各种肌肤问题！ 所以，不论有多累、多忙，都请一定要卸妆洗脸后再入睡！ 习惯八：睡前不刷牙 不要怀疑，生活中，确实有相当大的一部分人，在睡前没有刷牙的习惯！ 但是，你要知道，睡前刷牙比早晨更重要！ 因为，睡前刷牙，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有也很大的帮助。 最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。 所以，睡前一定要避开不刷牙的习惯！ 睡前喝杯温水，泡泡脚，有助身体健康睡前喝杯温水，有助于稀释血液，预防血栓的形成，喝水量可根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。 睡前用热水泡脚，可以扩张腿脚的末梢血管，增加足部血流量，促进血液循环，还可以有效预防中风。 晚上19-21点，用40℃左右的水泡脚。泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。泡脚时间也不能太长，泡到脚背泛红、身体微微出汗即可。 想要健康长寿，日常还要这样做：1、常喝茶，促排毒 水，是生命第一要素，从养生角度讲，多喝茶更利于身体健康，中医古籍称“茶为万病之药” 除传统茶之外，还可以喝点花草茶，尤其春天里，适当喝些花草茶有助于生阳气、排毒素！ 刺玫花茶，有疏肝理气之效，能调理肝气，而春天气候干燥，最易肝气郁结。泡上一杯刺玫花茶饮用，可以很好的疏肝解郁，利于春季肝脏健康！ 蒲公英根茶，可去肝火，排肝毒，预防肝损伤，并且蒲公英被称为“春天里最好的下火草”，有广谱抗菌的作用，又被称为“天然的抗生素”，有很好的去火消炎、清热解毒的效果，对于上火引起的嗓子疼等一系列症状均有效果！ 2、食用油，搭配吃 在中国居民膳食宝塔最顶端的，正是食用油，尽管它所占的比重很少，却是人体热量和必需脂肪酸的重要来源，与健康饮食息息相关。 食用油脂过多和搭配不合理，是导致各种慢性病高发的原因之一！ 不能吃单一品种的油，最好是各种油换着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。 比如将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏麻油按2:2:1的比例搭配，约25克~30克。 苏麻油含有的亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。 3、晒太阳，促吸收 晒太阳可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于增强体质、促进骨骼正常钙化、加速血液循环。 晒太阳可以增强人体免疫力，降低抑郁症发生率，减少感冒的发生。 在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。 晒太阳的时间不适宜过长，时间上应选择上午6时-9时或下午4时-6时比较好。 4、劳累时，伸懒腰 别小看了伸懒腰这个动作，伸懒腰对伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱都有很好的效果。在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意，就是这个道理。 伸懒腰虽然短短几秒钟，但可将停滞的血液赶回心脏，改善血液循环。 将手臂尽量上举，全身绷着劲儿，这样，伸懒腰的同时还可疏通颈部血管，使大脑得到充足营养，振奋精神。 对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。 5、鲜蔬果，每天吃 意大利研究人员的研究发现，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。 原因是，蒸煮等烹饪方式会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂，而抗氧化剂是抗衰老很好的东西。 最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。 比如像彩椒、萝卜缨、白萝卜等维生素C含量较高的蔬菜，直接凉拌，也可在沸水中快速焯1分钟。 所以，每天在饮食中增加一份蔬菜，对健康十分有益！ 6、常运动，多慢跑 生命在于运动，平时一定不要懒，要动起来！ 丹麦一项新研究显示，每周慢跑一个小时能够增寿六年，男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年，女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。 慢跑是有氧运动，对健康益处多，能锻炼肺功能，还能让我们的脏腑处于规律的运动中，利于血液循环，提升心脏功能，提高胰岛素敏感性，促进脂质代谢，改善心理机能等。 并且，慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。 |
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