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“真芭蕾”?“假芭蕾”?芭蕾也论真与假?

 阿里山图书馆 2018-03-22

前段时间有篇文章在朋友圈传得很火热,大概是说现在市场上充斥着假芭蕾,什么是假芭蕾?在芭蕾科班出身的看来,“假”芭蕾,在市场上有属于她自己的名字——形体芭蕾。形体芭蕾是由芭蕾延伸而来,健身方式的芭蕾。专业的芭蕾训练是很枯燥的,而形体芭蕾则以健身为目的,难度较低,它不要求腿踢多直,脚抬多高,做得多么规范,它只是教会你如何把芭蕾特有的优雅内涵融汇到自己的生活方式中。 

而真正专业的芭蕾,是一种唯美的、让人被动欣赏的艺术,对舞者的身体机能要求非常高,她有四五百年来严谨的规范,她的程式化是它最吸引人的地方,可能也是最限制人的地方。

    

如果出于优雅生活内涵以及健身的目的,芭蕾本可以无“真”与“假”之分。但有无数的芭蕾爱好者在学习形体芭蕾,芭蕾世界建议,不妨让“真芭蕾”成为“假芭蕾”营养加餐。

我们举个例子,“形体芭蕾的教学”中很少能专业、系统的去训练“稳定性”,其实稳定性(或称平衡能力)是古典芭蕾的基本要素之一。我们今天大概分享一下,在专业的芭蕾教学体系下,如何做到“稳定性”——

   

我们舞蹈或者练习,身体姿势不论出于任何舞姿和练习,全脚、半脚和脚尖,在双腿和单腿,都必须自信而稳定,主力腿不移动、不摇晃也不颠簸。

当舞姿停留在单腿的半脚尖和脚尖,长时间维持平衡,确实困难,然而,做完凌空旋转的大跳之后落于单腿的舞姿,以及做完许多旋转之后任然保持舞姿稳定,更困难。

培养稳定性,要从最基础的芭蕾基训开始,当扶把练习双脚的位置时,训练自己将身体重心平均分布在单双腿上,这时躯干必须垂直,不得前倾,后仰或者塌腰;背部笔挺、臀部肌肉收紧,借助背部肌肉的张力来固定下背以及腰部。切勿把两块肩胛骨加紧在一起,因为,这将不可避免的削弱提起下背部的力量。

平衡的基础在于保持中轴线的垂直,这根线贯穿过头部和躯干的重心,直达主力腿以半脚尖站立的前脚掌上,如果以全脚站立,中轴线最终是落在脚跟的略前处。

躯干需要向旁、向后弯曲或往前倾斜的状况,欲达到平衡,必须把身体重心放在主力腿上,以此为中轴,在准确分配到中轴两端的重量,并向上收紧后背和两侧大腿,另外,将动力腿固定在大腿外开的姿势同时转开主力腿,也有助于维持动作的平衡和稳定。
   

训练舞姿的稳定性,最重要的还是重心练习。芭蕾世界特此推出了芭蕾韵律马拉松的第三季“轻稳重心”,由芭蕾世界艺术总监、原国家艺术体操队芭蕾教练宋枭授课。大家不妨与部分健身实体课上的形体芭蕾互补一下,作为一种营养加餐。

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