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我们都知道血管堵塞是人体动脉硬化的表现，人从出生即开启了动脉硬化这段旅程，就像脸上长皱纹一样，也可以理解为血管老化的过程。 血管堵塞是时间积累的产物，可以发生在任何部位，尤其是脑梗塞，其实在脑梗塞前期的时候是有一定征兆的，人们往往忽略了那些征兆，才错过了最佳的调理时间，给自己落下终身的残疾，花钱就不说了，不但自己受罪还要连累家人。 今天我们就来看一下，血管一旦堵塞会有哪些前期的征兆吗？ 眼睛 如果每天早上醒来以后总感觉视力模糊，起床以后活动一会这个症状逐渐的消失，那很有可能是因为你大脑由于血管阻塞缺氧造成的。 而一活动会有一部分血液循环加快，随之症状就会消失，所以早上起来视力模糊的话，一定要引起自己的警觉！ 如果血管处于阻塞的状态，双手的协调能力会下降，变得不太灵活，甚至是有些麻木。 这有可能的原因就是血管过度膨胀，压迫神经所致，如果你血脂高而且双手的协调性下降，也要引起自己的注意！ 双腿 血管堵塞了血液流动会出现受阻，因此平时我们抬腿时看到腿部比较白，而放下时腿部就会变成红色，那是因为抬腿时血液受阻了，因此腿部皮肤出现异常，那要注意了。 其次血液流通不畅通也会造成腿部活动困难，不但腿脚会发麻，双腿的的协调性也会变差，容易摔跤！ 还有一部分人认为睡觉腿部抽筋是缺钙的征兆，但如果补钙后还是不能缓解的，这就很可能是血管堵塞的征兆了。抽筋是因为胆固醇过高无法代谢掉，导致沉积在周围的肌肉里，刺激肌肉的收缩，从而引起抽筋。 脚 脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。血管一堵塞，脚最开始两个感觉： 一是腿有点怕冷； 二是如果走路路程比较长，一边的腿容易疲劳酸痛。 而当血管堵塞情况加重，就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行。比如有些部分中老年人，走了几百米就感觉走不动了，腿酸痛，休息一会，又能走了，这属于典型的血管动脉堵塞的症状，即血管性性间歇性跛行。 这种酸痛，不是来源于关节疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大，而血管没有及时供给造成的酸痛。休息一会，又能走了，这也是典型的血管动脉堵塞的症状。 如果发生急性血栓堵塞时，人会感觉到腿突然疼痛。此时，一般可以确定是血栓突然脱落造成的，这样的情况是非常危险的，因为如果血栓随血流游离到心脏处，发生堵塞，就会导致心肌梗塞，一定要小心！ 
具体做法：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。 建议每天做3次，每次5分钟左右，在玩手机的时候、看电视或者上班间隙都可以做。 首先，少吃油，比如肥肉、煎烤油炸类食物、猪牛羊肉等等，食用油也要注意，尽量吃植物油。 其次，少吃盐，并在此基础上可以多吃含钾多的新鲜瓜果蔬菜，如大蒜、山楂、柿子、西瓜、大枣、豆芽、冬瓜等。 此外，少吃淀粉类食物，少吃蔗糖、果糖以及含糖多的食物，减少热量摄入。不要喝浓茶，戒烟限酒，记住“少食多餐”的原则。 最后，吃点醋，开胃利血管。现代医学认为，食醋可以帮助消化、增强肝脏机能、促进新陈代谢；还可以扩张血管、降低血压、防止心血管疾病的发生。 坚持适度的体育锻炼，不但可增加脂肪消耗，减少体内胆固醇沉积，降低血脂，加速血液循环，防止血液瘀滞，对于血管的健康很有好处。慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动是不错的选择。 一项国际研究表明，吸烟对中青年心肌梗死的“贡献率”是第一位的，长期吸烟会损害血管内皮，导致动脉硬化和血栓的形成。 过量饮酒则促使交感神经兴奋，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，从而导致心肌梗死。 同样地，吸二手烟也会伤害到血管，甚至伤害更大。 睡觉时可以让血管放松，而且晚上是身体排毒的时间，只有充分的睡眠才能更好地把体内的毒素垃圾清除出去，保护血管不被毒素沉着而堵塞。 喝水可以降低血液的黏度，加速身体的新陈代谢，清扫出血管里面的垃圾毒素，使血管更健康，所以每天多喝水，特别是上班族。 其实说了这么多，等真到堵塞的时候就说明都晚了，冰冻三尺非一日之寒，所以大家早期的时候就要注意预防，平时多运动，多吃一些蔬菜水果。尤其是已经发现自己出现了某些症状，一定要及时调理，才能延长生命的质量。 |
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踮脚看似简单，但却是通血管的有效方法之一。因为在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅，会最深层次的刺激到血管，血管也会有规律的被挤压、放松；同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度。
