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大周和小周是一对双胞胎，两人都“继承”了父母的“基因”：高血压。但两人对待高血压的“态度”截然不同，也促就了两人不同的结局。 一天清晨，60岁的大周上厕所时，突然晕倒了，老伴便急忙拨打了120，送到医院时，医生检查体征，做了脑出CT，结果确诊是脑出血，需要进行开颅手术。 不幸的是，还没等家属签字，进手术室，连接大周的心电监护仪就发出了刺耳的警报声，很快变成的“嘀”的声音，成了直线。 老伴很痛心的说：“早知如此，何必当初啊！”很快小周匆忙的赶到了医院，但没能见到哥哥最后一面。 医生想了解一些情况，便与小周交流起来，得知： 大周和小周两人40岁左右确诊为高血压，但小周退休后，安心养老，平时非常注意养生，血压控制一直很好，到后来连血压药也换了。 但大周就不一样了，他是血压高了吃降压药，不高不吃。而且大周平时吸烟、喝酒样样都没戒掉，最终导致了大周提早的离开。 医生了解后，表示有些无奈。 因为现实生活中，有些高血压患者对吃降压药的认知，就是血压高了吃药，不高可以不用吃。 医生提醒：脑出血，是高血压病中最严重的并发症之一，占60%左右。这类人群要警惕4个“魔鬼时刻”。 第一个：清晨用力排便时人体经过一宿的代谢，体内缺少水分，导致血液粘稠，对于高血压患者来说，清晨6-9点间血压较其他时间偏高。 若在这个时间段，高血压患者在排便，若用力过大，很可能诱发脑出血。 第二：情绪过度紧张时人的情绪也影响着血压。当高血压患者遇到突发事件，导致过度紧张、愤怒、激动，会导致他们的血压升高，心率加快，此时血压控制不好很容易诱发心脑血管疾病。 第三：洗澡时高血压患者要控制好血压，就要避免水温过高或过低，因为水温过高或过低会刺激血管，产生扩张或收缩，引起血压波动，导致洗澡时晕倒。 第四：剧烈运动后高血压患者若剧烈运动，血压很容易升高，因为剧烈的运动会加速血液循环，使得血压升高。 对于高血压患者，控制好血压是关键，降压有个原则一定要记住：宜和缓，一般在2-3个月内使血压达标为宜。 控制血压，做好“5件事” 第一件事：低盐低油饮食研究发现，平均食盐没增加1g，收缩压就会增加2mmHg，舒张压就会增加1.7mmHg；若高血压患者在严格限制摄盐后，血压有所下降。 建议，高血压患者日常盐分控制在每天不超过4g为宜。 研究发现，过多摄入饱和脂肪酸会增加血管内低密度脂肪酸胆固醇、甘油三酯含量，增加血管内血栓的形成，严重影响血压控制，严重还会导致脑梗、心梗发生。 建议，高血压患者日常多补充些优质脂肪，比如每天食用5毫升苏子油，补充Omega-3脂肪酸，有助于降低血管内低密度脂蛋白胆固醇（“坏的”），升高高密度脂蛋白胆固醇（“好的”），预防血栓形成；同时还有降压作用，尤其是调整临界性高血压效果非常好，适合一些血压偏高的人群。 第二件事：坚持自测血压高血压患者日常测量血压是非常有必要的。 量血压时，先放松数分钟，坐在有靠背的椅子上，背靠椅背，下肢不交叉，不说话，胳膊与身体呈直角，连续测量3次，每次间隔时间为2分钟。血压值以第二次和第三次的血压值为准。 研究表明，在平放着的胳膊上量出的血液比身体形成直角的胳膊上所量出的血压高出10%。 第三件事：坚持有氧运动控压高血压患者进行体育锻炼，不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作。 高血压不宜冬泳。 高血压患者运动谨记： 1）避免清晨运动，此时是心脑血管事件高发期，最好选择下午或傍晚运动。 2）运动时间在30分钟作用，也可根据自身条件，循序渐进进行。 3）运动每周5次左右为宜，建议中低等运动强度，比如慢跑、快走、广场舞、太极拳等。 4）避免高血压患者进行短跑等短时间内进行无氧运动，以免使血压瞬间剧烈上升。 第四件事：控制好情绪，学会减压学会自我减压，学会处理好婚姻关系、家庭关系有助于控制好血压。 国外一项研究发现，给高血压患者进行10小时的减压，发现收缩压下降与心理压力减轻呈正相关。 还有一项研究发现，愉快的婚姻有助于降低血压，而不愉快的婚姻会导致血压升高。
第五件事：常按曲池穴，能降压曲池穴 位置：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。 简单寻穴方法，将手肘屈成90°角，在手肘的内侧，会发现一条横纹，横纹外侧的终点就是曲池穴。
作用：可增进血液循环。对年轻人来说，能祛除脸上疙瘩；对老年人来说，可降血压，还能明目，开窍醒神。同时，还能让忧郁、烦躁的心情变好。
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