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有助治疗失眠的方子有不少，但哪个适合自己呢？中医师黄瑞凝告诉您，中医讲求究辨证施治，没吃对，不仅无助于睡眠，还可能越吃越差。
失眠属于中医学“不寐”范畴，究其因有虚有实，不可能一个方，每个人都合适，应根据体质来进行治疗。如肝肾不足的人以补虚为主，补脾补肾。对于比较壮实的人，因为肝郁或是痰热、痰热，就要以疏肝理气、化痰、清热为主，如果一味用大量的补药，就会越吃越差。临床上见到一些长期失眠的、顽固性的失眠都不是单一的症状，很多都是虚实夹杂的，导致其有本虚标实的症状，就要虚实结合来医治了。 （建议您在WIFI环境下观看） 网上有各种各样的食疗方法，但不是人人都适合，每个人的体质不一样样，对症才有效，不对症的话可能适得其反。而且对于某种体质，就算是适合其症形的，但若消化不好，伤风感冒的时候，也未必适合原来的方子。 比如百合莲子粥，对脾虚、阴虚的人有一定帮助。甘麦枣耦汤对更年期心烦气躁的人帮助大些。桑葚水，栗子红枣炖乌鸡、酸枣仁等主要是养阴的，对阴虚火旺的人效果会好些，但对实症的人就不是那么合适了。 如果通过饮食调理未能达到治疗失眠的效果，我们还是应当寻求医生的帮助，辩证施治，效果会好一些。 简单易做的汤水
百合莲子粥 取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者。
甘麦枣藕汤 莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，适合气色不佳的失眠者。
桑葚水 鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者。
栗子红枣炖乌鸡 乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
酸枣仁粥 酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者。
黄瑞凝 中医科 主治医师 擅长以中医方法及中西医结合方法治疗神经系统疾病 毕业于南方医科大学（原第一军医大学），中西医结合临床专业，硕士学历、学位。师从国家级名老中医、全国中医脑病血学术带头人及技术顾问、中央军委保健专家、将军级教授、偏头痛名药正天丸发明人、博士后导师——陈宝田 教授，全面系统性深入学习中西医理论，参与科研工作及临床实践，尽得真传。专长：擅长以中医方法及中西医结合方法治疗原发性头痛（包括偏头痛、紧张型头痛、丛集性头痛等）、眩晕、失眠、抑郁焦虑、颈椎病、腰腿痛、脑血管病后遗症、面瘫等神经系统疾病，在治疗消化系统疾病（如急慢性胃炎、功能性消化不良等）、呼吸系统疾病（急慢性咳嗽等）、皮肤病（如脱发、荨麻疹等）等多种疾病取得良好疗效；在中医养生、调理身体方面有独到心得。在国家级核心期刊上发表《小儿偏头痛的临床分型研究》、《头痛新1号治疗小儿偏头痛98例》等多篇学术论文，并参与省级科研课题的研究工作。开诊时间：星期一至五全天，星期六上午。 文/视频摄制：陈春艳
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