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所谓极简，并不是指吃饭只吃一个菜、舍不得花钱等，而是放弃无效的事情，最大限度利用自己的时间和精力，做一些有用的事，从而获得更大的快乐和幸福。 1 一次只专注于一件事情。 当你行走的时候，专心行走。 当你吃饭的时候，专心吃饭。 当你看书的时候，专心看书。 当你煮茶的时候，专心煮茶。 除此之外，脑海里不要想其它的事情。
2 谨慎地做事。 你可以一次完成一个任务，但你可能会急匆匆地完成它。 请别急！要慢慢来。 谨慎地注意你的行动，不要太急忙和随意了。 这需要练习，但它有助于你专注于你的任务。
3 彻底地完成它。 全心全意关注你的任务。 不完成目前的任务不要进行下一个。 如果因为某些原因你不得不去做别的事，至少尽量把没有完成的先放好并整理一下自己。 4 懂得留白。 留白不是什么都不要，而是把那些不必要的东西拿掉，让更重要的东西变得更美好。 同样，这也是保证你总是有时间去完成每项任务的一种方法。 不要把事情安排得过于紧密，相反，应该在事情之间留些空间出来。 这会让你的日程表更轻松，生活也会变得更加从容。
5 培养一种仪式。 仪式给人一种重要的感觉。 如果事情重要到需要一种仪式，那么就去完成它吧。 你可以建立你自己的仪式，为食物的准备、为吃饭、为清洁、为你开始做的事情、为你醒来后做的事情和你上床之前做的事情。 是的，为任何你想做的事情建立一种仪式吧！
6 为特定的事情分配好时间。 尽量把时间安排好。 一天中的特定时间，是用来完成特定的活动的，比如洗澡的时间、工作的时间、清洁的时间、吃饭的时间。 这可以保证这些事情有规律地完成。 你可以为你自己的活动分配时间，不管是工作或是清洁或是锻炼或是宁静的沉思。 如果它很重要，需要有规律地完成，那就为它分配好时间吧。
7 花些时间在沉思上。 沉思是每天最重要的部分之一。 你可以花些时间来静坐冥想，或做你想做的任何活动：画画、弹琴、锻炼或是做一个漂亮的手工。 只要你经常地去做并练习活在当下。
8 微笑和服务他人。 保持谦逊，学会换位思考，确保生活不单单是自私的，也是为他人奉献的。 如果你是一个家长，可能你已经至少在家庭中为服务别人花了些时间，而不是家长的人们也许也做了这些。 类似地，微笑并与人为善，是改善你身边人生活的一种好方法。 你也可以考虑志愿参加慈善工作。
9 把清洁和烹饪变成冥想。 除了上面提到的静坐冥想以外， 清洁和烹饪也是每天最荣耀的部分。 他们都是练习专注力的好方式， 如果烹饪和清洁对你来说，似乎更是一种烦琐的杂务，请试着用冥想的方式来完成它们。 全心全意做这些工作，将会改变你的一天（同时也给你一间干净的房间）。
10 简单生活。 简单生活，就是尽可能地处理掉那些不必要的和不重要的东西，为重要的东西留存空间。 而什么是重要的，是因人而异的。 对我来说，家庭、写作、跑步和阅读是重要的。 对其他人来说，也许护理、志愿工作和收藏连环画是重要的。 没有定律来规定，什么对你来说才是最重要的，但你应该明白，你钟情于什么。 尽量让一切变得简单起来，简单地工作，简单地交朋友，简单地穿衣服，在洁白的墙壁上挂一幅简单的画。
11 物质极简。 将家中超过一年不用的物品丢弃、送人、出售或捐赠。比如看过的杂志、书，不再穿的衣服，早先收到的各种礼物或装饰品。 明确自己的欲望和需求，不买不需要的物品。 确有必要的物品，买最好的，充分使用它。 用布袋，代替塑料袋和纸袋。 用一支好用的钢笔，替代堆积如山的中性笔。 用瓷杯、钢杯代替纸杯。 整合、精简电源线、充电设备。不重复购买电子产品。
（来源：健康人生） |
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