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马磊写文章的目标：让每篇文章都给你赋能 有朋友新加我的微信，私下里问我，王芗斋的站桩和马世琦的站桩，推荐练哪个。 我说个人推荐练王芗斋的，简单易学功效也大。 当然，我不是说马老的桩功不好，站桩八式那也是顶好的桩法，功效也很好。 其实他们老根上都是来自一脉，都跟形意有渊源， 选哪一个，看个人喜好吧。 我之所以推荐王老的，主要是他的简单易练，抓住形的几个关键点，然后每天靠上时间，一切都OK了。 这个过程是先静下来，然后呢就是小动， 1小时里可以划分三个时间段，三个20分钟， 第一个20分钟呢，就是调形，泡泡温泉，逐渐入静， 调形过程中，姿势固定后，可以前后晃个几下，如同在齐胸深的温泉水中泡着，体会体会人和水之间激荡的感觉，幅度不要大，眼睛微闭，什么高兴就想什么，全身放松， 但是要保持松而不懈，保持一种似尿非尿的感觉， 可能短短的几分钟，你就会感觉到身体微微发热，由内而外的暖流，手也会发热发胀，就是所谓的蚁行感，这时说明你体内的气血流动加快， 第二个20分钟呢，就是开始找天空中垂下来的那根绳，然后呢就是微微的转圈，什么转圈呢，就是以百会穴为原点， 整个脊柱微不可查的顺时针转36下，然后逆时针再转36下，转完后，可以静一会，然后呢再来一组，这样时间上也差不多了， 最后一个20分钟呢， 可以用尾椎画圈，将意念放在尾椎骨上，用尾椎骨画小圆圈，带动身体的细微晃动， 这个晃动，可以说是一种微动，它是站桩中的一种特殊的动，或者说是蠕动。 身体轻微的晃动着，感觉自己像海藻一般，随着缓缓的水流飘飘荡荡，晃晃悠悠， 在这个过程中，身体得到颐养，全身气血也像安静的溪流，周流不息。 我们常说大动不如小动，小动不如不动，这个不动是相对于其他运动来说的，实际上呢，他是在动的，若再加上一句的话的吧，就是小动不如微动。 微动的过程就是你在不断的画圆的过程，以上是两种方式，更进一步的是第三点，现在是百会穴和尾椎，两个点，第三个点呢则是你的病灶， 加上这个点，配合着画圆就更好玩了。 方式呢，咱们以后说， 今天先到这，可以吸收后，就开始践行一下，泡泡画画。 好了，我是马磊，八段锦文化传播第一人，每天一篇八段锦相关文章。 我在玩一个很有意思的事，就是每天用八段锦给你赋能， 欢迎加作者微信交流：m392210510 今天是连续练功第210天，365天打卡团打卡继续。 方法篇： 文八段锦： 武八段锦及其他小功法推荐： |
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