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谢谢邀请，燕麦片想必小伙伴们都不陌生，如今它已经成为众多人心目中不可或缺的食物，无论是早餐，代餐，或者当点心，做谷物棒补充能量等等，燕麦可谓是当之无愧的百搭食材。 燕麦是美国【时代周刊】杂志评出全球十大健康食品之一，富含蛋白质，碳水化合物，膳食纤维和许多微量元素，作为主食，引起的血糖变化较缓，其实燕麦也是减肥利器，但是让人诧异的是别人吃了能减肥，你却不见瘦？  其实燕麦既然被奉为减肥圣品，绝对是有科学依据的，如果你吃了不减反增，只能说明你打开的方式太不对！ 选择燕麦，对你的减肥之路举足轻重，一般超市最常见的燕麦大致可分为三种:燕麦颗粒，燕麦片，以及即食燕麦片。  原味燕麦减肥指数五星，即食燕麦片减肥指数三星，水果燕麦片减肥指数一星，零食燕麦片减肥指数0。【外包装配料表都有详细的配料和营养成分】  大家现在应该知道如何选择正确的减肥麦片了吧，接下来我给大家介绍几款燕麦片减肥吃法: 1.燕麦酸奶:酸奶（脱脂酸奶）能促进肠胃蠕动，缓解便秘减轻体重，还有较强的饱腹感，燕麦富含维生素B，有利于加快新陈代谢速度，清热通便，对减肥很有益。  2.水果燕麦酸奶:午餐和晚餐可以吃这个水果燕麦酸奶，燕麦酸奶中加入水果，让你吃时不会感觉到腻，而且水果不但能帮助减肥，还起到美容效果。  3.蔬菜燕麦:蔬菜含有大量的维生素和矿物质，能帮助提高免疫力，还能助消化，，加上酸奶，燕麦的结合，减肥效果更佳。  提示:肠胃功能弱的人群来说，进食太多膳食纤维对肠胃负担太重，可以搭配红豆，南瓜，紫薯，绿豆等早餐，不宜长期食用。对孕妇，产妇来说，燕麦富含多种营养物质，能为准妈妈补充体力，但是不宜进食过多，会引起消化不良，腹痛，腹泻等肠胃不适。 |
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