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春气渐浓，很多地区温度明显转暖，有不少朋友反映头皮出油明显增多，掉发程度也稍有加大，还伴随有春季上火等症状。在春季，这些问题都很典型，也很常见，所以如果掌握了方式，也很容易消除，今天，小编给大家介绍几款适宜春季的养生粥，每天喝一碗，既能让身体代谢在春季更健康，还能大大缓解头发出油、掉发、发质不好的情况哦~ 1/ 养生粥养身更养发 ❶ 春季喝粥，更容易营养吸收 养生粥历来都被养生家们推崇备至，因为相对于其他的饮食方式，粥的食材更为丰富，营养也更为充足，口味较淡能迎合多数人，对于脾胃功能不强的人群和老人及儿童用来说，春季顺应天时，新陈代谢增强，更容易消化水分多的食物，且因为熬煮时间足够，粥中的营养成分更易被吸收。 ❷ 春季喝粥，养肝效果更好 春季肝气勃发，如果加上饮食不当的影响，会造成肝气失养，肝气盛则会头面部出油多、长痘，肝气弱则会气弱无力、无精打采，不论强弱，都会对肾气产生影响，在中医观念里，肾主水、主纳气、主骨、主黑色，其华在发，因此肾功能受影响之后，肯定会在发质上表现出来，因此，春季养生一般都会以养肝润燥为目的，头发出油的朋友们春季更适宜常喝养生粥。 ❸ 春季喝粥，去油又除湿 春季头皮出油渐多的基本原因是因为身体新陈代谢速度被动加快，皮脂腺分泌旺盛导致的，此外，油腻、口味过重、摄入甜食过多、休息不规律等生活习惯也会加重头皮油腻现象，且相对于正常状态，这种油腻难以祛除，头皮会有种粘的感觉，这也是春季升阳不足、湿气内蕴的症状之一，如今，大部分人因为工作模式或生活习惯等原因都会出现这种情况。 因此，合适的春季养生粥可以综合这些季节特点，选用合适的食材，很容易达到除湿、祛油的能力，如以杂粮为主，辅料可以是百合、荸荠、桑葚、菠菜、胡萝卜、桂花等具有滋阴升阳健脾功能的食材，杂粮的对身体的功效小编已经重申了无数次，它是一种能四季常吃的食物，只需配以不同的辅料，就能在四季收到不一样的养生效果，且杂粮做粥步骤简单方便，适合家庭随意DIY作为早餐食用，春季养生粥有几款经典吃法，且功效各有侧重，小编给大家推荐几款。 2/ 春季经典养生粥做法 ❶ 燕麦红枣黑豆粥 这款粥是春季比较经典的补血粥，尤其适合春季劳累加班的人群，黑米是一种补铁功能强大的杂粮，对身体抗氧化、防衰老、调节免疫力等功能调节方面大有裨益，红枣也是著名的益中补气杂粮，燕麦可以益脾补心，改善气虚。 做法步骤 事先按照一人黑米100克、燕麦80克、两颗红枣的比例选好食材。
❷ 黑芝麻蜂蜜粳米粥 黑芝麻是补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火的经典杂粮，最适合上火、内湿的人群，加上蜂蜜和粳米还具有润肠通便的功能，可春季长期食用，对湿热内蕴造成的头皮油腻、发质不好等问题有很好的改善效果。 做法步骤 黑芝麻淘净晒干，炒熟，磨粉。
❸ 山药百合大枣薏米粥 春季代谢速度波动较大，容易胃火内蕴，造成脾胃失调、口干舌燥等症状，山药是调理脾胃的经典食材，百合可以清热润燥，大枣和薏米搭配又能健脾除湿，所以这款粥是春季养胃的最佳选择，对营养不足造成的发梢干枯、发根油腻等问题有很好的改善效果。 做法步骤 按照一人山药50克、百合20克、大枣6颗、薏米10克的量选好食材。
❹ 菠菜粳米荸荠粥 有些朋友爱喝咸粥，这款粥就是经典的春气补肝咸粥，菠菜是绿色厚叶蔬菜中养肝效用突出的食材，荸荠和粳米搭配保证可口的同时还具有清燥去火的作用。 做法步骤 按照一人菠菜两棵、粳米100克、荸荠20克的量选好食材。
❺ 胡萝卜粳米粥 这也是一款可口的春季养生咸粥，胡萝卜富含多种维生素，一直以来备受人们喜爱，搭配上粳米及葱花、姜末、香菜做粥，既能增进食欲，又能起到护肤、补阳的作用，也比较适于春季休息少的人群长期食用。 做法步骤 将适量胡萝卜切成细丝，和植物油、葱花、姜末一起翻炒后备用。
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