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八段锦形成于12世纪，是中国古代流传下来的一种健身功法。由八节组成 ，体势动作古朴高雅 ，故名八段锦。 功效：八段锦就是强身健体的作用，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。 练习时间：每天早晚各练习两遍，最好是饭前一小时或是饭后一小时练。 具体功法作用： 前四段作用：治病 一式，双手托天理三焦。 作用：理三焦，上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾。 二式，左右开弓似射雕。 作用：舒展经络。 三式，调理脾胃须单举。 作用：调理脾胃。 四式，五劳七伤向后瞧。 作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉 。 后四段作用：强身 五式，摇头摆尾去心火。 作用：去除心烦，减少失眠。 六式，两手盘足固肾腰。 作用：健肾。 七式，攥拳怒目增气力。 作用：练内气。 八式，背后七颠百病消。 作用：血脉通畅，气血充足。 八段锦标准动作示范 |
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