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本帖最后由 桑尼教练 于 2018-3-23 09:48 大家好，我是桑尼教练，我又来了。今天最主要讲解的是后场回位启动的时机点掌握。这个动作非常的重要，不管是对业余还是对专业。 视频链接：http://v.youku.com/v_show/id_XMzQ3NTc3OTk0MA==.html ▲ 完整内容请看教学视频 想必你们在球场上一定常常看到有选手或球员是这样子，步伐很碎  或者是垫步很多  所以启动步是非常的重要，那我今天就来主要讲解启动步的这个时机点掌握 第一最主要的关键是什么，你在打球的时候一定先确认，球拍有没有握好，前面的视频，大家可以去看球拍怎么握 握好之后，再来是右脚前、左脚后、重心低、双脚微弯  要记得是往前，并不是往外，也不是往内！  更不是一个外，一个内  或者是一个前，一个后  注意看，双脚弯，重心低  我今天就讲解回位的启动，后场的步伐我就先不讲，就讲回位的步伐 回位的时机点，我可以用右脚在前左脚在后，去做一个垫步，左脚并右脚回位，这个时候这步是轻的，要注意轻的回位，感觉起来很像猫走路的这种感觉  而不是像这样子，太重了。如果这步你重的话，其实这步就很像启动步了  把动作放轻的时候，你的节奏感会比较出来，挥完第一步是先回位左脚并右脚，人家要打到球的那个瞬间，我去做一个启动的这个步伐，这个动作才是踩下来，比较大力   什么时机我们应该踩，什么时机点我应该做一个启动步呢 大家可以做一个这个练习，假设你今天把它想一个声音，我要打到球的这个瞬间，是在哪个时候踩呢？ 其实大家注意看，我的拍子要打到球的那个瞬间，其实我的人已经差不多要踩到地板了，打到球的瞬间我是“踩”这种感觉 这边又来了一个关键，启动不要先去做一个提早移动的动作，因为你都已经启动了，你还提早移动，那你这颗（球）启动其实就没什么意义 我们今天讲的就是启动步完踩完，踩好，看着对方球出在哪里，再去做一个重心的转移 |
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