活过百岁不痴呆的秘密原来就是每天吃点它！简单实用!2018-03-14?https://mp.weixin.qq.com/s/q3kBiO
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d29bc17408a&scene=21据国际阿尔茨海默病协会公布的调查结果显示，中国老年痴呆患者数已居世界第一位，每20位65岁
以上老人中就有一位患老年痴呆。老年痴呆已成为中老年健康的“第四杀手”，这不能不引起我们的高度警惕！老年性痴呆一般分为两种，一种是脑
血管痴呆，大概占50%，一种是阿兹海默型痴呆，约占25%。尽管目前还没有一种药物可以治愈老年痴呆，但是，大量的科学研究为我们提供了
许多预防痴呆的办法。研究表明，中老年人在饮食中添加抗氧化成分，可有效预防老年痴呆！资料来源：【新老人】2018-03-14http
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乐园活过百岁不痴呆的秘密原来就是每天吃点它！抗氧化成分有助于保护免疫系统，有效抗击疾病，对抗自由基和缓解衰老。保证每天从饮食中摄
入足量的抗氧化剂，是防病强身的关键。德国乌尔姆大学研究发现，与健康参试者相比，阿尔茨海默病患者的抗氧化剂维生素C和β胡萝卜素的血清
浓度明显偏低，而常吃富含抗氧化剂的食物能有效降低患阿尔茨海默病的几率。研究表明，预防痴呆和消灭自由基的最好物质是抗氧化营养物，包括
维生素C、E、B以及胡萝卜素等抗氧化物质的摄取，能扫除体内自由基，预防老年痴呆。原来，预防老年痴呆症，每天吃点富含抗氧化成分的食物
就行，那么，吃哪些食物能达此目的呢？14种富含抗氧化成分的天然食物每天吃一点，活过百岁不痴呆！1、苹果常吃苹果能让大脑中生成一种化
合物，这种化合物能改善人们的学习能力、记忆力、情绪和肌肉运动能力。一项早期研究还发现，苹果皮中富含的抗氧化剂槲皮素有助于防止与阿尔
茨海默病（老年痴呆症）等退化性疾病有关的大脑组织损伤，因而有助于保护记忆力。2核桃食用核桃能降低患上老年痴呆症的风险，甚至能防止这
种疾病。美国的研究者认为，核桃中含有的大量抗氧化剂（欧米伽-3脂肪酸），对防止大脑功能退化起到了关键性的作用。3、肉桂每天做菜时，
加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮，就能阻碍大脑中导致认知障碍症的蛋白质生成。4、胡萝卜当体内维生素A含量不足时，β胡萝卜素能转化为维生素
A发挥抗氧化作用，并保护视力，保护好视力能让人患上认知障碍症的风险降低63%。5、鸡胸肉各部位的鸡肉里，独鸡胸肉富含肌肽，具有抗氧
化作用。6、番茄含有番茄红素，具有强大的抗氧化作用。优质蛋白食品如牛奶、鸡蛋、牛肉、黄豆等，可强化大脑功能，起到预防和治疗老年痴呆
的作用。7、西兰花西兰花含有200多种能抗氧化的植物化学物质，抗氧化力极强。8、豆芽豆芽富含一种植物化学物质，抗氧化作用和排毒能力
都很强。9、鱼类鱼类（尤其是深海肥鱼）富含有助于减少体内炎症的欧米伽3脂肪酸，这种不饱和脂肪酸有助于保护脑细胞。加州大学洛杉矶分校
科学家发现，欧米伽3脂肪酸血液浓度较低的人群更容易发生脑萎缩，在记忆力测试中成绩更差。10、黄花菜黄花菜是一种健脑菜，富含维生素A
、B、C、D、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元素。11、花生花生抗老化，能增强记忆力，延缓大脑衰退。12、小米小米富含维生素B1
、B2和大量色氨酸及谷基酸，对大脑非常有益。13、菠菜研究发现，菠菜中至少含有15种不同的抗氧化剂类黄酮，常吃菠菜可减轻记忆力衰
退。研究发现，类黄酮有助于推迟与认知障碍症有关的β淀粉样斑块的形成。14、杏仁杏仁富含维生素E，这种维生素可改善血管健康。多项研究
表明，高血压患者补充维生素E可降低罹患认知障碍症风险。老年痴呆已成为中老年健康的“第四杀手”，而预防老年痴呆，原来就是每天吃点富含
抗氧化成分的食物！资料来源2018-03-14【新老人】http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3N
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