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⊙难度：15-19岁 ⊙分类：技术训练 | 控球训练 ⊙本堂训练课总计需要60分钟 ⊙可以根据实际情况调整每个环节的训练时间 本环节训练时间 20分钟 学习目标 请点击图片放大观看 基本设置 球员 普通球员：12-16名 守门员：无 场地 长：25-30米 宽：15-20米 器材 足球：12-16个 标志盘：6-10个 组织形式 请点击图片放大观看 步骤 1. 球员分为两组。 2. 第一组：球员每人一球进行颠球练习，每1分钟换一次颠球方式（例如仅用右脚或左脚、左右脚交替、左右脚双次交替、4次脚部颠球后1次头部颠球等）。 3. 第二组：球员两人一组进行练习，其中一名球员传球后紧接着做一个协调性练习动作（例如前滚翻、后滚翻、5个抱膝跳、5个交替凌空侧踢、5个左右方向的侧滑步等）。另一名球员接球后进行颠球，传球后也做一个协调性练习动作。两名球员循环进行练习。 4. 每隔一分钟教练员变换协调性练习动作。10分钟后两组交换练习内容。 强度 分别在5/10/15/20分钟后进行拉伸恢复。 指导内容 要点 1. 第一组：球员要多触球，有柔和的触球感觉。 2. 第二组：两人配合时球员要将注意力都集中在球上。 常见错误 脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。 两脚交替不协调，仅靠一只脚颠球。 本环节训练时间 20分钟 学习目标 请点击图片放大观看 基本设置 球员 普通球员：9-12名 守门员：无 场地 长：20-25米 宽：10-15米 器材 足球：9-12个 标志盘：7-10个 标志桶：18-24个 组织形式 请点击图片放大观看 步骤 1. 根据绕标志桶的节奏变换，球员分为三列。 2. 第一列：球员依次绕过每一个标志桶。 3. 第二列：球员依次绕过每两个相邻的标志桶。 4. 第三列：标志桶之间设置不同的间距，球员依次运球绕过每一个标志桶。 5. 完成练习的球员重新带球返回队尾并等待下一次练习机会。 强度 球员在排队等待时休息。 指导内容 要点 1. 球员要对球有良好的控制，快速柔和地触球。 2. 运球时膝关节微屈以将球更好的控制在身边。 3. 始终保持对球、标志锥的位置观察。 常见错误 球员过度追求运球速度失去了对球的良好控制。 本环节训练时间 20分钟 学习目标 请点击图片放大观看 基本设置 球员 普通球员：16-24名 守门员：无 场地 40*40米的正方形场地 器材 足球：2-4个 标志盘：8-12个 标志杆：12个 组织形式 请点击图片放大观看 步骤 1. 在如图所示的区域内进行8对8比赛。场地内放置六个由不同颜色标志杆组成的球门（2红、2黄、2蓝）。 2. 在前十分钟内，球员带球跑进任意球门后停球即可得分。 3. 在后十分钟，教练员指定两队带球进入不同颜色的球门，而且教练员可以随时更换进攻的球门。 强度 练习10分钟休息1分钟。 指导内容 要点 1. 球员要积极跑动创造空间，摆脱防守队员接球；鼓励球员每次尝试运用不同的移动/假动作摆脱防守队员。 2. 防守球员的位置要处于对方传球的路线上，从而达到封堵的效果，不要总是只对进攻球员方向奔跑；防守球员需要先占据对方进攻球员试图进入的区域，从而阻止对方占据此区域并阻止对方传球。 常见错误 球员注意力不集中，教练发出指令后没有快速做出反应，出现较大的空当被进球。 PS：教案中的辅助画线 请点击图片放大观看
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