【吃外卖】不健康？教你点外卖的4大标准。

2018-03-24 天津滨海广播 天津快查

外卖是不是一定不如自家菜，吃外卖注定不健康？四川大学华西医院给你一份「点外卖指南」，让大家在外也能吃出健康。

如何选外卖，主要4点

一：看种类

饮食最要讲究营养平衡，荤素搭配合理为宜，蛋白质、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质都要有，不能只点一种。

二： 选品牌　　

外卖，还是大品牌的餐饮店的好，卫生状况和食物品质都相对有保障。

三：选烹饪
　　比起油炸煎炒，白灼、清蒸、焖烧、炖煮的菜肴会更为健康些，因为放的油比较少。

四：自己搭配　　

一日三餐只吃外卖，总会缺点营养素。缺失的那部分，自己来搭配！可以囤一些坚果、酸奶、牛奶、番茄、黄瓜等。还可以选购一些补充剂补充缺失的营养素。