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任何一个人都想长寿，但前提是要健康。而现在人们的生活环境，饮食习惯等等都不是那么的健康，身体很容易出现各种大小疾病的问题。所以，平常注意预防真的很重要，今天小编给大家介绍几个很平常的小事，只要坚持做，就让你离健康长寿更近一步了。  每天三个半小时：早上运动半小时，可以跑跑步，打打太极等因人而异，但是运动一定要适量；中午睡半小时，可以补充睡眠；晚上走路半小时，晚上6至7时慢步行走半小时，可让中老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞、高血压发病率。  牢记三个运动标准数：三、五、七。“三”是最好一次三公里三十分钟以上；“五”是一个礼拜最少运动5次；“七”是运动到你的年龄加心律等于170。 |
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