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你今天坐多久了？ 每天坐在桌前超过六小时似乎是大多数学生的日常。上课时坐着，泡图书馆时坐着，吃饭坐着，就连上网打游戏刷剧看电影也要坐着。然而，大多数学生以及办公室一族没有意识到的是，久坐行为会加大心血管病、肿瘤和死亡风险，成为我们生命的慢性杀手。 久坐的危害还是挺多的！  1.久坐伤肉 久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肉肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。 2.久坐伤神损脑 久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还可能出现头晕眼花等症状。 3.久坐伤心脏 久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心机萎缩。如果你在日常生活中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积......内脏脂肪都是做出来的。 4.久坐伤胃 久坐缺乏全身运动，会使肠胃蠕动减弱，消化液分泌减少，日久会出现食欲不振、消化不良以及腹部饱胀等症状。 5.久坐损筋伤骨 久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当（如脊柱持续向前弯曲），还易引发驼背和骨质增生。久坐还会使骨盆和骶骨关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。  那么，有哪些方法可以缓解这些危害呢？ 下面请紧紧跟随小编的脚步看看吧~ 一.调节座椅高度保持正确坐姿。 二.时刻抓紧时间运动。 三.合理摄入饮食。 四.放松心情。   小编温馨提醒~ 由于工作学习等众多因素的影响使得很多同学久坐不动，小编友情提醒下各位一定要好好利用空闲的时间做做运动噢~跑步、打球、健身、散步等等都是非常不错的选择，尽量少待在宿舍刷剧打游戏。 希望大家的身体都杠杠滴！ 微信编辑：王乐云 责任编辑：李 伟 陈丽冰 素材来源：网 络 |
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