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中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。养肾可从以下几方面着手：
养精保肾。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝内经》指出：“精者，生之本也”，《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。”以上养生家提示我们，精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多，会有碍“天命”。冬属水，其气寒，主藏。故冬天宜养精气为先，对性生活有节制，以益长寿。
适当运动，健肾强身。肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。
食万能粥温肾元，填补表髓。肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、黑芝麻、龙眼肉等温性食物滋补肾精。
熬这个万能粥很简单，用料为：黑豆1小把，黑米2把，黑芝麻1小把，百合10片，薏米2把，大米2把，核桃2个。核桃也可以换成花生米，以上是两个人的量。
需要说明的是， 芝麻是非常难于消化的，吃了没有粉碎的芝麻，都随着大便排掉了，你会发现很多芝麻还是原样，根本没有消化掉。黑芝麻需要研成粉状，否则，即使用高压锅煮过，也仍然很完整，人体不能吸收黑芝麻的营养成分。研成粉末的方法：用家庭用料理机、磨粉机等，注意不能磨得太细，因为芝麻中含油很多，太细了就黏在一了。
每天中午就把这些料洗净后放碗里泡好，晚上开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷好即可。每天都坚持喝一碗，连续喝，以前的白发不会复发，不仅白头发不见了，而且皮肤也会变白皙和光滑，气色也比原来要好！喝这个粥三周多以后，指甲的小月牙也会增加，另外孩子喝粥以后，脸上也变得红润，身体也会很结实。
黑豆
黑米
黑芝麻（需要研成粉状）
百合
桂花栗子山芋羹
材料：山芋（也叫红薯、地瓜）2个，栗子、桂花少许、冰糖适量
做法：
1．栗子冲洗一下，用剪刀在头部突出部位剪一刀；剥除栗子的外壳，里面那层薄皮如果剥不掉，那就烧锅水；水开后把栗子倒入盖上锅盖，关火闷一会儿；
等水稍凉后捞出，就可以很轻松地剥去里面的那层薄皮了，有空的时候，可以多剥一些放冰箱冷冻起来，随吃随取就很方便了；
2．山芋（也叫红薯、地瓜）洗净去皮切块，桂花拣去碎枝残花，用清水冲去尘灰；
3．山芋和栗子放入锅中，加入足量清水烧开后煮15分钟左右至山芋和栗子酥软；
4．加入冰糖和桂花再煮5分钟即可。
其它见：冬季十大养生粥
视频:
瞬间强肾法
一个简单的调理身体的方法
把粗盐茴香袋放在小腹部热敷，能调理妇科疾病：例如痛经、月经不调等。把粗盐茴香袋放在脖子后的大椎穴部位热敷，还能辅助治疗风寒感冒。把粗盐茴香袋放在腰后的命门穴、肾俞穴部位热敷，补肾养肾效果也很好！！！
粗盐茴香袋很适合冬天用，可以用来温暖身体，也可以针对性的敷身体寒凉的部位，比如双肩，腹部，八髎部位等。用粗盐茴香袋热敷和热宝的感觉不一样。热宝就是类似于热水袋的东西，不同的是不加热水而是通电使之加热，这个粗盐茴香袋热敷上去，会感觉有一股热气向里走，而热宝只觉得烫皮肤表层的肉。
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