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NO.1 相互抑制 一侧肌肉过度发达，就会抑制其对抗肌群的发展，如果你的肱二头总是很紧张，肱三头就自然长期被拉伸，容易丧失力量和收缩强度。 NO.2 模式过载 长期保持某一姿势，这块肌肉就会长期被拉长而失去收缩功能。比如你经常窝在沙发里，弯着背走路，背部肌群松弛，时间久了，你就很难再找到背部发力的感觉。 NO.3 错误训练 每一个健身者在刚入门的时候，都是错误训练，只练二头不练三头，只练胸不练背，只练股四头不练股二头，镜子看得见的练，看不见的全不练，这就完了。 为了避免肌肉失调你可以进行超级组训练，比如NO.1 深蹲&硬拉/大腿前侧&大腿后侧 NO.2卧推&划船/胸&背 NO.3二头弯举&三头下拉/二头&三头……
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