跑步就是一场充满美妙体验的冒险，在这场冒险里，你终究会学会直视自己，和自己对话、碰撞、握手言和。 文 | May 十点读书（ID：duhaoshu） 伴着夕阳的余晖，看着道路两旁开得烂漫的樱花和桃花，我结束了今天的慢跑。今天，我跑步刚好满3年。 3年的时间，说长不长，说短也不短，刚开始只是随便跑跑，没想到竟然坚持了这么久。 现在，跟大家分享一下我从跑步这项小运动中获得的巨大收获，也希望能给你们带来一些小感悟。 保持好身材，重获健康 众所周知，长期缺乏运动对身体百害而无一利。 3年前，因为工作的原因，我每天需要盯着电脑十几个小时、久坐、几乎没有任何运动，结果就是，我的身体各方面都表现出强烈的不适。
去医院做体检，医生说我的身体，连有些四五十岁的中年人都比不上。长此以往，身体很容易垮掉。 于是，我开始尝试慢跑。 无论多忙，每周总会抽出4天时间去公园慢跑。 几个月下来，很明显的，身体素质好了许多，而且，白天运动之后，晚上睡觉特别香。 更开心的是，呈上升趋势的体重控制住了，脸上的气色也越来越好。所以说，运动是一个人最好的护肤品说得一点都没错。 李嘉诚说：“鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命。” 这句话放在运动上也正合适，再好的护肤品也只是遮羞布，问题本身并没有得到根治，而跑步，可以改善身体的许多机能，让人由内致外，重新焕发出新的活力。 坚持下去的信心和勇气 跑步的技术含量不高，但也是个实实在在的体力活。 刚开始跑步的时候，没跑几分钟就觉得气喘吁吁、面红耳赤、胸口好似压了一块巨大的石头，好几次都想要放弃。 可转念一想，再不多跑以后更加跑不动，而且出都出来了，就这么回去多亏呀。 于是，每当想要停下来休息的时候，我就告诉自己再坚持3分钟。3分钟到了后，发现好像也不是那么累，就再坚持3分钟，直到感觉身体实在吃不消了再停下来。 在这样好几个的3分钟之后，就比刚开始想要放弃的时候，多了一二十分钟。 慢慢地，我的体力、耐力越来越好，现在慢跑1小时，也不觉得特别累。 后来，再坚持几分钟的方法，也被我用在生活中的方方面面。
好心情成为一种常态 我没有办健身卡，平时跑步都是去公园。 现在正值春天，公园道路两边现在开满了樱花、桃花，如霏雪般，婉转而下，放眼望去，黛粉的花瓣染红了半边天空。 跑起来的时候，夹杂着淡淡香甜气息的凉风扑面而来，丝丝渗入身体的每一个细胞，连混沌的脑袋，也被洗涤得一干二净。 我还喜欢听着音乐慢跑，尤其喜欢那种甜甜的带有强烈律动感的音乐，踏着音乐的节奏，好像生活中的一切都充满了希望。 除此之外，运动过后体能消耗过大，食欲也变大，而美食向来是治愈心情的绝佳利器。 在心情不好或压力大的日子里，承诺自己一件事：找个开阔的地方跑跑步，哪怕只有5分钟。 只要跑起来，心情就一定会往好的方向转换，生活就一定会好起来。 给我带来更多的灵感 我是一个文字工作者，每周都要写很多稿子。但有的时候，思路枯竭，无论我怎么绞尽脑汁就是挣扎不出来。 后来，也就是开始跑步之后，每当思路不顺的时候，我就会去跑步，什么都不想，完全放空自己的大脑。 慢慢的，一些关于文章的想法，反而自己就会咕噜咕噜冒出来，然后连成一串。 跑步容易灵光乍现，其实也是有科学依据的。 华盛顿圣路易大学的神经学家马库斯·雷切尔和他的同事们发现，人的大脑有一个默认网络机制，负责掌管短期记忆，这个机制在我们认真思考时很不活跃，只有当大脑放空时，那些自以为忘记的记忆才会重新冒出来，这也就是为什么大脑放空时容易有更多的奇思妙想。 不只是跑步，洗澡、做家务时也有类似的效果，当你把自己的注意力从原先的事情上挪开，放空自己大脑的时候，灵感就会像火花一样迸发，噼里啪啦的，闪得你很开心。 所以有些大作家，写作前后总喜欢去跑跑步。
不只是写作，做任何需要长时间思考的事情时也是一样，思路不顺的时候，去跑跑步，或者做一些其他容易让大脑放空的事情，这有可能让你在不经意间获得更多的灵感。
与另一半的关系更加融洽了 因为工作的缘故，我和温先生每天都要加班到很晚，回到家时已经没有过多的精力去交流，感情也一度出现危机。 开始跑步后，只要他在家我就会拉着他一起。跑步的过程中，我们偶尔说说话，或者什么都不说，静静地跑在彼此身边也很美好。 这短暂的跑步时间，无疑给了我们更多交流的机会。 从科学的角度来讲，跑步确实是感情的润滑剂。 刘轩在《幸福的最小行动》里有这么一个概念，当两个人一起做一件事情的时候，心与心之间会产生一种奇妙的连接，而这种连接，会让人的感情升温。 就好比同样一个人，前者是你们除了见过一面之外，没有任何交集，他想要加你的微信，后者是你们虽然也没有任何交集，但是你们在一个旅游团里，爬了同一座山，他也想要加你的微信。 你一定更愿意通过第二个人的申请。这就是两个人一起做一件事情带来的奇妙的化学反应。 这个方法，不只是适用于情侣，所有人都是一样的。与亲人、朋友、同事也会有相同的效果。
我找到了我自己 另一半没空的时候，我也很喜欢自己一个人慢跑。 如今，独处是一件越来越奢侈的事情，我要与形形色色的人和事情交流，很少有机会与自己的内心对话。 我身上肩负着很多责任，却没有过多的时间和精力来照顾自己的情绪。 跑步刚好提供了一个很好的机会，让我从诸多烦事中抽离，没有邮件和电话，没有尖叫的孩童，没有生活中琐碎的杂事和复杂的人际关系。 周国平说：“人生最好的境界是丰富的安静。”在跑步的时候，我能够更好地思考最近发生在自己身上的事情，想清楚自己真正想要的是什么。 《一个人的朝圣》里的主人公哈雷德，65岁的年纪，长久地沉浸在孩子离世的消极情绪里，与妻子不能互相理解，生活也是一片枯燥。 后来，因为老同事奎妮得重病的缘故，他独自踏上了看望奎妮的旅程。 一路上，他思考了很多，也慢慢地意识到，生活中有些事情，是自己不能把控的，要学会放过自己，与自己和解。 《安顿一个人的时光》中有这样一句话：一个人生活，可以是平淡、乏味、停滞不前，也可以是一场充实、美妙、精彩纷呈的冒险。 而跑步就是一场充满美妙体验的冒险，在这场冒险里，你终究会学会直视自己，和自己对话、碰撞、握手言和。
文章的最后，送给自己和正在看文章的你们一段村上春树的关于跑步的体悟：
共勉。 作者：May，本文首发十点读书（ID：duhaoshu），超2000万人订阅的国民读书大号，转载请联系十点读书。 |
|
|
来自： pangzhuangshi > 《励志》
