走路是最便宜的长寿药！4种“走法”走出强健的身体！

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    2018-03-26 15:08

 

前阵子看到一个新闻，一个35岁出头的张先生，是某个大公司的上班族，平时很少运动，自我感觉身体素质也不错，一次参加朋友组织的登山活动，忽然心脏病发作了，等医务人员赶到时，已经过了最佳抢救期。

据知情人爆料，这位张先生上有4位老人需要赡养，家里还有2个儿女。。

现在一线城市的生活步伐太快，很多人会疏于管理自己的身体，认为自己很健康，不需要做这些运动，那些疾病离我很远很远，但谁又能预想到明天会发生什么事呢？明天与疾病谁会先到来呢？

对于一些不爱运动的朋友来说，每天坚持健身运动就等于是折磨自己。其实，只要让自己的身体走动起来，就可以让自己往健康的路上走，而不是不归路。

走路也是一种文化，也是一个人一天最常见的运动之一了，因为每个人都需要走路。

那每天怎么走才能走出健康的身体呢？

1.拍打走法

这是比较容易的了，就是晚饭过后散步的时候，用手臂随意拍打腰，肩，手臂等部位，可帮您消除疲劳，还能舒经活络等功效。

2.跑跑走走

在散步或者出去办事时候，可以采用走走跑跑式，可以走45秒，再慢跑25秒，时间可慢慢拉长，自己觉得慢跑累了就换成走路，就这样循环转换。这种走法会比较燃脂，促进代谢。记得随时补充点水。

3.倒着走

倒着走对久坐办公室的人来说是很好的走路，不但锻炼了平衡，还运动到了腰腹这块的肌肉。有效帮您清除身体疲劳。走的时候请注意地上小台阶或者障碍物，以免被绊倒。老人建议在陪伴下做此运动。人多的地方也不建议倒着走。

4.不要弯腰驼背

这类人不仅背部弯曲，连肩膀和脖子也会向前伸，不但形态不好看，也影响着健康。

走路手臂应该自然垂直，随着脚步摆动手臂，应脚跟先找地，甩手大步走还能让你慢慢改善驼背。

走路应该注意事项：

1. 建议换上双穿着舒适的运动鞋，能更很好的保护脚趾，脚踝，脚趾等，减少对脚的伤害脚掌，脚趾，以及脚踝。减少对脚的伤害，缓解疲劳。

   

2.不在马路上打打闹闹，注意路上行驶车辆。

3.不在偏僻地方散步运动，以免对人身财产受到威胁。

4.少女出门散步运动建议搭伴。

5.带瓶水，好适时的补充水分。