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总清嗓子的4大危害,很多人都忽视了

 青木森森 2018-03-26

生活中,很多人都有清嗓子的习惯,比如当嗓子发痒时都会下意识的“呃呃呃”清喉咙,还有一些人唱歌前或者演讲前也会不自觉地清嗓子。

其实,偶尔清一下嗓子属于正常的生理反应,但是如果清嗓次数太频繁,就要引起重视了,“清嗓子”的背后可能是——呼吸道疾病。

总清嗓子的4大危害,很多人都忽视了

频繁清嗓子4大危害

1、会损伤声带;

2、影响正常交流;

3、频繁、用力地清嗓时,气流冲击声带使声带剧烈振动,长此以往导致声带充血、声带小结甚至声带息肉,引起不同程度的声音嘶哑;

4、正常情况下,咽喉黏膜表面有一层分泌物附着,起到保湿、杀菌、抗感染的屏障作用,反复清嗓可能使这层黏膜屏障受损,导致急、慢性咽炎迁延不愈。

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老是清嗓子,是怎么回事?

造成经常清嗓子的因素主要有以下3种:

环境因素

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温度、雾霾、抽烟、二手烟,以及厨房的油烟,都会刺激咽喉黏膜,造成咽喉粘膜受损,导致急性发炎,如果不好好处理,甚至可能演变成慢性咽喉炎。

咽喉粘膜退化

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人体气管中有纤毛排除外来脏污或身体病菌形成的痰等刺激物,随着年纪增大,纤毛功能退化,一感冒或有外在环境刺激,老人更容易出现清喉咙的症状,而抽烟也会加速纤毛功能退化。

咽喉粘膜退化先从喉咙干痒开始,再来感觉喉咙有痰,特别是清晨起床时,喉咙更容易感到干痒无比,因此有些人晨起后,在浴室咳痰个老半天。

疾病因素

急性、慢性咽喉炎;鼻炎问题;胃部问题。

嗓子不舒服,提防咽炎

临床数据显示,慢性咽炎发病率达到30%~50%,因此很多人嗓子不舒服会首先怀疑是咽炎。

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下面是患上咽炎的4大先兆:

  • 咽喉有异物感

咽喉异物感就是指咽喉里面似有东西、感觉有痰、有烧灼感或有像吃了辣椒一样辣的感觉,而且越是注意到它就越明显,不能自行缓解。

  • 咽喉干燥感

咽喉干燥感与咽部的神经功能失调有关,根据每个人的感觉不同,咽喉干燥感的程度也不一样,有的人会感觉非常干燥,也有的人感觉仅仅是轻微的干燥。

  • 咽喉疼痛感

疼痛感以急性咽炎为着,疼痛的位置也复杂多样,部分患者不能明确指出疼痛的具体位置。

  • 经常“清嗓子”或“半声咳”

清嗓子是指患者感到咽喉不舒服时,有意识地或自觉地故意用力地“吭喀”有声以使咽喉舒服顺畅;半声咳是指患者在感觉咽喉不舒服时,无意识地轻咳一下。

这7类人群最易患咽炎

1.用嘴呼吸的人

有的人睡觉时习惯用口呼吸,或不由自主地干咳,也容易诱发慢性咽炎。

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2.不喜欢带口罩

粉尘过敏是慢性咽炎的一大原因,空气污染较严重时不戴口罩,就有可能导致咽炎。

3.吸烟、喝酒

吸烟会使黏膜下腺体增生、肥大,黏液分泌增多。数据显示,约18%的咽炎是由烟酒过度所致。被动吸烟和主动吸烟,咽喉部受到的刺激几乎是一样的。

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4.喜欢吃辛辣食物

长期受辛辣、过冷或过热食物刺激,咽部黏膜极易出现损伤,也会导致咽炎。进食过快,食物未经细嚼就吞咽,粗糙食团使咽部负担加重,造成炎症难以消除。

5.易感冒人群

感冒时容易出现嗓子干、痒、痛等不适,如不加注意,炎症蔓延至咽部,就可能形成慢性咽炎。

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6.慢性鼻炎患者

慢性鼻炎引起的鼻通气困难而用口呼吸,或者炎性分泌物流入咽部,均会引起慢性咽炎。

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7.用嗓过度

教师、销售人员等用嗓过度的人,更容易患上慢性咽炎。另外,经常声嘶力竭、过度用嗓,咽喉部反复充血,也会引发咽炎。

嗓子不舒服的正确应对方法

嗓子不舒服时,正确的应对方法是这样:

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  • 多喝几口水,慢慢地咽下去;

  • 如果身边没有水,可以重复咽口水的动作,同样能缓解;

  • 记得多喝白开水,饭后漱口注意清洁,嗓子痛痒时,一定要少说话、多休息,避免过度用嗓。

护嗓6方法

拒绝趁热吃

过热的食物会伤害咽部,反复出现黏膜损伤,可能会导致癌变,比如食道癌。建议避免喝太烫的茶水、生滚粥等。

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避免用嗓过度

音量过高或过低,音色过于明亮等,都属于用声过度,容易伤咽。说话不妨轻声细语,让音量有个轻重缓急的变化。另外,一天总的说话时间最好不超过3小时,更不要扯着嗓子喊。

蒸汽缓解法

出现咽喉不适,不妨倒一杯温水,将嘴巴凑近张开,用热蒸汽熏蒸来缓解。水温不宜超过60℃,注意与杯子保持适当的距离。

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热毛巾敷脖子

咽喉感觉不太舒服,可以用温热的毛巾放在脖子上敷一会,或者用食指和拇指在颈前轻轻地旋转按揉,都促咽喉部位血液循环。

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睡前刷牙

睡觉前不刷牙,口腔细菌就会滋生,可能引发咽喉炎症。

多吃润喉食物

梨具有清热、化痰、生津止渴等功效,对喉咙痛、咳嗽咳痰等都有很好的缓解作用。建议多吃蒸梨羹、榨汁、煮水等都可以。

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