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对长寿来说，日常习惯可能比基因更重要。来看看美国多位专家总结出的“排名前6的长寿习惯”，快看看你有几个？ 1.多接触动物 宠物给人以友谊和温暖，让人拥有倾诉对象，从而释放压力。除了猫狗，在家中设立水族箱、养一只小鹦鹉，或去动物园、水族馆多接触小动物，或者经常遛遛邻居家的狗，也有同样的效果。 2.每天听音乐 对老人来说，每天听音乐可降血压、缓解关节疼痛、加速中风后康复，甚至抑制认知障碍症的发展。尤其在清晨，选择快节奏的愉悦的音乐，能维持一天的好心情。 3.经常笑出声来 笑声能改善免疫和内分泌系统的功能。不妨经常找些让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。 4.回归大自然 重回大自然有助于提升情绪和自信心。散步、骑车、钓鱼、划船、裁花种菜……不用担心附近没有山脉或者大海，利用闲暇时间去公园、植物园等绿色地带亦可。 5.每周花2小时热心助人 与从来不帮助别人的老人相比，经常帮助亲朋邻里的人明显感觉更快乐，身体也更健康。研究发现，70岁以上老人每年参加志愿活动100小时（每周只需2小时），就可获得多种保健受益。 6.尝试练太极 太极拳动作轻柔，冲击力小，老年人常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠、降血压和缓解纤维肌痛等。 |
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