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糖尿病是近几年来，很常见而又高发的疾病。数据显示，我国的糖尿病人数目已攀居世界首位，正陷入糖尿病带来的困境。糖尿病人最重要的是控制血糖，血糖能不能控制好关系到并发症的发生与否。  控制血糖，除了靠药物，还和病人的生活方式有很大关系。生活中一些不起眼的小事，对正常人可能影响不大，但对于糖尿病人却能干扰血糖控制的效果。糖尿病人如果不在意，经常做这些“小事”，无疑等于“慢性自杀”。 这5个不起眼的小事，对糖尿病人却等于慢性自杀，赶紧改正 1、不吃主食，只喝粥或吃粗粮 白粥的升糖指数也高，对控制血糖来说，没有太大的差别。长期将粗粮作为主食，会影响人体的消化、吸收，容易造成营养不良。另外，像土豆、芋头等块茎类粗粮，淀粉含量高，不控制摄入量也容易造成总热量超标，而且这类食物，蒸着吃，吸收速度更快，血糖反而上升得快。因此，控制血糖，也不能不吃主食，而是在总摄入量不超标的情况下，适当调整各项营养素的比例。  2、只控制血糖，忽视血脂、血压、体重 很多糖尿病患者只控制血糖，却忽视了血脂、血压、体重，这样做并不能让糖尿病人高枕无忧，糖尿病的大多并发症是血糖、血压、血脂、体重等因素共同作用的结果。所以，对糖尿病人而言，除了要控制血糖，还要注意血脂、血压等方面的控制。 3、吃水果，专挑熟的吃 糖尿病人也需要适当吃水果，补充基本的维生素和各项营养成分，但糖尿病患者吃水果有讲究，建议吃含糖量比较低的水果。一般而言，越成熟的水果，其糖分含量越高。因此，糖尿病人吃水果建议选择成熟度稍微低的水果。  4、不爱测血糖 有些患者觉得时不时测血糖太麻烦，能不测就不测，但其实测血糖是最能了解血糖变化的一个途径，如果血糖出现异常也可以及时发现，对预防并发症有极大的帮助。 5、久坐不动 久坐不动，不仅会增加肥胖，也会干扰药物治疗的效果，长期下来，药物治疗的效果便会越来越差。建议糖尿病患者多运动，改善胰岛素抵抗，提高胰岛素敏感性。  有糖尿病的话，这些小事是万万不能大意的，一定要改正。除此之外，平时最好是能吃一些降血糖的食物，对控制血糖有很大帮助。桑叶中的生物碱和桑叶多糖、荞麦中的黄酮类物质、槐米中的芦丁、枸杞中的枸杞多糖等有效成分都具有降血糖的功效，当下很多高血糖患者都拿荞麦桑叶发酵液来控制血糖，即提取桑叶、荞麦、槐米、菊花、决明子、枸杞子的有效物质和益生菌发酵成的食物酵液，比泡、煎、煮等方式更利于人体的吸收。 随着人们医学知识的提高，食疗在当今社会很受欢迎，和药物相比，食疗不会对身体产生副作用，更安全。 图片来源于网络 |
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