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健康学 想要瘦身，已经成为了现代女性首要的追求，当发现身体上有了一丝赘肉，他们就会觉得自己整个的世界都已经崩塌了，他们无时无刻不想要将身体上的赘肉甩掉，但是，像想甩掉身上的赘肉，总要有最好的办法吧！ 
瑜伽就是我们练习瘦身最好的方法，然而我们在进行瑜伽的过程当中，你家的瘦身体是我们有没有练对呢，这是一个十分关键的问题，今天我们就来仔细的谈论一下关于瘦身的瑜伽体式。 1.鸟王式变体 
a.身体双手平放在身体两侧，双脚向前伸直，身体坐立在地面上； b.右腿向后收回，平方在桌子腿根部，左腿向后收回，平放在右腿根部； c.双手向上举高，在与头部相接处的地方，两条手镯相互交叉相扣； d.将眼睛闭上头顶向上抬高，帮助身体保持放松状态。 2.弓步 
a.双腿并立，站立在地面上，双手平放在身体两侧，身体保持放松状态； b.右脚向前跨一大步，左脚向后垫起脚尖，帮助身体呈弓步状态； c.双手保持平稳，平放在右腿膝盖上方； d.练习这个动作，保持平稳呼吸5-10次以后换另外一只腿继续进行练习。 3.半脊柱扭转变体 
a.双手平放在身体两侧，身体脚步向前伸直，身体坐立在地面上； b.将右腿继续向前，伸直左腿收回膝盖朝上与身体保持贴近状态； c.双手向后站背后十指相扣，左手向后绕过的过程当中，将左腿包围在里面； d.将这一个动作练习完成以后，换另外一个方向继续练习。 4.眼镜蛇伸展式 
a.身体俯卧在地面上，双手平放在身体胸部两侧，身体保持放松状态； b.身体慢慢向前用力，双手支撑身体，上半身直立起来； c.脚尖向后脚背贴近，地面与地面呈贴紧的状态； d.身体头部向上，眼睛看向上方，整个人的身体像眼镜蛇一样呈攻击状态。 5.英雄跪姿 
a.身体双脚跪立在地面上，身体保持放松，双手平放在身体两侧； b.慢慢的将双腿跪立，放在臀部下方，臀部放在脚后跟上； c.两手分别向两边侧屏展开，眼睛闭上呈享受状态； d.将这一个动作练习，15-20秒以后将身体脚步向两边展开，身体回复到原位。 6.轮式 
a.身体站立在地面上，双腿在地面上并立，双手平放在身体两侧，保持放松状态； b.双手从身体两侧慢慢向上举高，带动身体向后弯曲； c.双手撑住地面，头部向后，双脚脚后跟离开地面，脚尖点地，将身体重心移至上半身； d.将右腿放在地面上点地，左脚膝盖弯曲，左脚向上移动。 7.骑马式变体 
a.两脚并立，站立在地面上，双手平放在身体两侧，呈垂直状态； b.右脚向前跨一大步，成功布状态，左脚向后脚尖点地； c.右手向上抬高，五指并立向后仰，左手握住左小腿，帮助身体向后弯曲； d.将这一个动作保持正常呼吸5-10秒以后，慢慢的将身体放回换另一只脚进行继续练习。 今天的这些动作练习完了以后都可以很好的瘦身，如果你想要很快的瘦身的话，那么这组动作对于你来说是最好的瘦身的动作。练习瑜伽本身就有很好的提升身体气质的效果，然后通过练习这一组动作，让你迅速的瘦了下来，那么就会让你整个人变得和以前完全不同。 
关于瑜伽瘦身，小伽有话要说： 想要瘦身，练习瑜伽； 一组动作，正确体式； 每天几分钟，瘦身很简单。 |
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