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方法一：1，饮食不节调理失眠方法：现代社会生活节奏非常快，很多人为了赶时间或者慵懒，就会在饮食方面不加注意。其实，民以食为天，食物对于人的正常生存具有重要的作用。如何在饮食环节改善失眠，就要选择一些药食同源的食物。其实，中医里不建议吃安眠药，因为很多安眠药都具有副作用，依赖性。我国古代《神农本草经》就有芝宁多糖改善睡眠的记载。现代医学则认为，芝宁多糖对中枢神经系统有很好的镇静作用, 也能使动物的自发性活动减少, 肌肉轻度松驰，调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，对神经中枢起到镇定作用，阻断失眠的恶性循环，从而从根本上改善睡眠。
方法二：身上的几个穴位，找好点就能改善睡眠。 睡前胡思乱想，越想越睡不着～劳宫穴 因为某件事而生气，气得睡不着～肝俞穴 晚饭吃得太多，撑得睡不着～内关穴 睡前看恐怖片，吓得睡不着等等～神门穴
方法三：中医针灸治疗失眠包括头部奇穴骨膜针刺疗法、脏腑辩证体针疗法、耳穴疗法、水针疗法、背部经络走罐刺络疗法等。临床经过一段时间治疗下来，失眠患者的睡眠问题明显改善，情绪较前也有明显缓解，身体上的那些不适感没有再服药物治疗也渐渐消失。但是，很多人不喜欢针灸，最主要的一个原因是心理恐惧。所以，如果没有条件可以选择不采用针灸的方法。 方法四：心理减压，失眠的人内心都有负担，焦虑，治疗失眠第一步到保持平和的心态，接受失眠，积极调理，切勿随意服用安眠药和褪黑素，实在受不了要遵医嘱询问服用量，不要长期服用，避免产生抗药性和依赖性。 方法五：失眠大多数是因为心情焦虑引起的，而睡眠不好又会使人无精打采，心情烦躁，从而形成一个恶性循环，甚至会影响整个人的性格脾气。这也是为什么很多更年期女性出现暴躁不安的原因。心情不好睡眠自然也不好，想要有个好的睡眠，首先就要有个好的心情，比如，上床后，就把不愉快的事情从你脑子里踢出去，包括工作。实在忍不住要想，就把自己的事与伴侣倾诉，或者自言自语说出来。想着明天会有一个好天气，蓝天白云，和煦的阳光温暖的照在身上。 方法六：加强体育锻炼，塑造一个良好的体魄 运动能促进血液循环，人体从事体力运动可以有效促进人体身体的血液流动环，而且我们人体运动时间长了，身体会产生很多疲劳，因为我们的睡眠对人体大脑的抑制性首先在运动中形成，体力疲劳有助于这个抑制性产生。适合春天的运动项目有很多，比如爬山，春天的景色应该是一年中最美的，所以在欣赏风景的同时可以选择在风景中释放一下紧张的神经。 方法七：睡前泡脚或者每天坚持走鹅卵石路 众所周知，我们的足部有很多的神经末梢和大量的毛细血管，睡觉前热水泡脚，能够促进血液循环，而且脚步产生的温热会通过神经系统传到大脑皮层，对于人体的大脑皮层能够起到很好的抑制作用，从而使身体自发性活动减少，间接产生困意。
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