太极拳,是以我国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辨证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。 作为一种大家喜爱的运动形式,其习练者针对意、气、形、神的锻炼,非常符合人体生理和心理的要求,对促进身心健康以及人类之间、人与自然的和谐共生有着极为重要的促进作用。 为了便于大家学习,现将习练者的步骤和动作要点从不同角度,以3D动态呈现,希望能对大家有帮助。 1起式 2左右野马分鬃 3白鹤亮翅 4左右搂膝拗步 1 5左右搂膝拗步 2 6手挥琵琶 7左右倒卷肱 8左拦雀尾 9右拦雀尾 10单鞭 11云手 12高探马 13右蹬脚 14双峰贯耳 15转身左蹬脚 16左下势独立 17右下势独立 18右左穿梭 1 19右左穿梭 2 20海底针 21闪通臂 22转身搬拦锤 23如封似闭 24十字手 25收势 |
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