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今天上午嘟嘟君在给宝宝穿衣服的时候，突然发现宝宝的衣服变小了，真是太开心啦，小家伙又长身体啦！！！果然老妈说的没错，春天还真是孩子长身体的好时机！ 世界卫生组织的一项研究早就表明，孩子的生长发育有显著的季节性，其中在3~5月份的春季生长得最快，身高的生长速度可达秋天的2-2.5倍！ 所以想让孩子长高的宝爸宝妈们一定不要错过嘟嘟君今天的内容哦~ 一、家长们对于身高的错误认知有哪些很多宝爸宝妈对孩子的身高存在认识的误区。父母不高就觉得孩子肯定也不会太高；吃的多就一定能长高；长个的事情听天由命……家长们的这些错误认识，往往会让身高本来就不理想的孩子们错过长个黄金期，让身高变成一生的遗憾。 其实，孩子的身高并不一定是天生的，如果抓住长个黄金期，孩子长高绝非没有可能。  把握长高好时机 ◆4～6岁 打下坚实基础 4～6岁学龄前期是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。补钙对今后的成长发育非常重要。 ◆ 7～16岁 身高快速增长 7～16岁是孩子发育期，身体就好像竹笋般快速增长。研究发现，这一阶段的孩子每多吸收3万毫克的钙，身高就可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食中摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。 ◆25岁前 最后的努力 在17～25岁（男）16～23岁（女）左右，是长高的最后冲刺阶段。这一阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。充足量的钙质能充分挖掘他们的长高潜能，为身高做最后的努力！ 二、学会读懂孩子的长高信号 当你发现孩子食欲大增，或者衣服鞋子突然变小，那么恭喜你，这是你的宝宝在给你发出成长信号，说明他正！在！长！身！体！ 这个时候需要注意给孩子添加营养。如果孩子还在吃奶，就要增加每天的喂奶次数；对于6个月以上的宝宝可以逐渐添加各种辅食，让孩子获得均衡的营养；更大点的孩子则要注意钙物质的补充。 三、让孩子“蹭蹭”长高的秘诀1.充足的睡眠 有句老话叫：“人在睡中长，不睡则不长！”孩子睡眠安稳，吃饭香甜，吸收充分，则可以长的好，长的高。早睡早起更有利于孩子的生长。 家长不要让孩子超过10点睡觉，因为生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜12点。一般来说，新生儿每天要睡 14～20 小时，1～3 岁为 12～14 小时，4～6 岁需要 11～12 小时。  2.均衡的营养 春天孩子生长发育最快，消化吸收功能增强，进食量增加，这个时间是孩子成长发育最重要的时节。在这期间，父母要尤其重视孩子的饮食营养，多给孩子吃些含钙量高的食物，补充充足的蛋白质，同时适当给孩子补充锌、铁、维生素A、维生素D和B族维生素等微量营养素，均衡营养。 另外还有一点，千万不要让孩子养成挑食的毛病，对于孩子不喜欢吃的食物，家长可以想办法通过改变料理方式、设立奖励机制等来鼓励孩子不挑食。 高蛋白营养食物表小览： 鱼、虾、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等富含高蛋白的食物； 虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品等补充骨骼生长所需的钙、磷等矿物质的食物； 动物肝脏、牡蛎、蘑菇、蛋黄、坚果、白菜、小麦等富含微量元素的食物； 胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等维生素丰富的果蔬。  3.合理的运动 据了解，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。 这是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，从而促进身高发育。所以，经常带孩子外出锻炼，也会促进成长发育。比如，闲暇时带孩子跳跳绳、跑跑步、打打羽毛球等，既可以锻炼身体，又可以增强亲子间的感情交流。  值得注意的是，运动要适量，高强度的运动量反而不利于孩子的生长发育。 四、帮助孩子长个要注意的问题 1.切忌营养过剩 有些家长为了孩子能长高，可谓煞费苦心，给孩子疯狂进补，人参、乌鸡各种补品多多益善，结果给造成了孩子营养过剩，引发了譬如肥胖症、性早熟等在内的疾病。 所以营养补充需合理，不要过犹不及。 2.关注孩子体质 体制的好坏也会影响着孩子的身高。家长们对于容易生病的孩子来说，更要多多留意，注意提高孩子的免疫力，发现孩子身体不适要尽早进行调理，不给长个拖后腿。 |
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