学外语 科学家根据一系列实验证明,学外语能改善记忆力。因为我们必须要在脑海中记忆很多新的信息、规则,并最大限度使用大脑。说外语时,我们甚至无法察觉此时大脑在如此复杂地工作:我们先回忆母语词汇,然后寻找外语中相似的词汇。听外语的时候则是把这一程序倒过来。 对于语言学家来说,记忆力完全不算是问题,因为他们不得不经常训练自己的记忆力。对于普通人来说,哪怕是在家自学一些简单的外语也会对记忆力有极大的促进。 辅助物 为了记住重要事件,美国北部的印第安人会使用这样的方法:当那些重要的事发生时,他们如果想永远记住它,就会取出一个香囊并打开。从此后每次闻到这种香味,他们就会清晰地回忆起这件事。 如果我们没有这种香囊,那怎么提升记忆力呢?可以用其他感官建立联系:比如触觉、味觉、视觉。触摸一块布料,记住它的手感,这有助于你记住布料的颜色;和陌生人认识时吃一块柠檬糖,那么以后再吃这种糖的时候你会立刻想起他的名字。 重复是最好的练习 针对改善记忆力和注意力的问题,科学家建议按如下方法进行重复: 读完一篇文章后立刻再读一遍; 半小时后再读一遍; 8小时后再读一遍; 一天后再读一遍。 想要长期保持记忆最好在两周后再次重复阅读,最后一次重复应该在两月后。 大脑会记住处理过的信息 怎么才能不花费太多时间就能迅速提高记忆力?也许记忆力不需要提高,问题在于死记硬背而不去理解。 人的大脑有个特点,就是死记硬背一段有意义的内容时会很困难。当我们理解了内容,就能很容易明白问题的本质,而大脑就自动记住很多东西了。 先理解再背诵的习惯可以有效改善记忆力,提升注意力。 大声读 一个不错的改善记忆力的方法是大声读出你正在看的材料。这样能调动你的视觉和听觉记忆,提升记忆效率,从而改善记忆力。 如果光是大声读不起作用怎么办呢?那就试着把你要记的东西唱出来吧。用流行的歌曲作为旋律,或者用你记忆深刻的歌曲来自创旋律。 回忆细节 在福尔摩斯的故事中,伟大的侦探问华生,他每天走过的楼梯有多少级台阶,华生答不出。 我们时常会忽略显而易见又重复多次的事情或数字,改善记忆力的又一个方法是回忆过去的事。 工作中有几分钟空闲时间吗?那就闭上眼睛,回忆昨晚在走廊上遇见的同事的样子。想想他穿什么衣服,说了什么,脸上什么表情。这种方法适合视觉记忆不好的人。他们甚至会记得姓名却忘记别人长什么样。 通过这种练习你可以记住一连串的事——看过电影几天后回忆一些当时的细节:多少人在大厅里,你吃了、喝了什么,这个方法同样适用于博物馆或饭店。不久后你会发现,健忘的毛病开始消退了。 一次记五样东西 记忆力的最重要的问题不是掌握材料,而是重现材料,也就是说我们要在重现这一步下工夫。 每天练习记五样东西有助于改善记忆力。练习可以是在工作中、家里,甚至是路上。
解谜题 儿童的游戏能改善我们的记忆力! 收集谜题进行猜谜练习,这样迫使我们的大脑紧张,运转,形成新的神经元连接。 想要提高难度,可以使用计时器,在一定时间内解决逻辑问题,你会发现,越往后你解决问题的速度就越快。 记忆力的问题时常不在于记不住,而在于我们使自己处于大脑无法正常工作的状态,神经元的连接很弱或断开,那么恢复记忆力就需要药物治疗。想要找到改善记忆力和注意力的办法,就应当抽时间多练习,还要自我完善,从整体上改善自己的生活质量。 |
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