站桩是我国传统的养生功夫，对诸多慢性疾病和亚健康有良好的治疗调整作用。不同的桩有不同的讲究，确实很是复杂，让人不知其所。但核心内容大同小异，因此我们只要把握好以下几个基本原则就不会出现偏差并且产生良好的效果。下面我就谈谈站桩要把握的几个基本原则。第一、“松”“静”原则。松和静是站桩的基本内容。松一方面是身体所有部位的放松，包含毛发、皮肤、肌肉、四肢、器官、五脏六府等等身体的所有组成部分。站桩时要体会每一个部位的放松感受，某个部位若有一丝紧张则尽可能调整到全身放松的状态，这样不停的调整总会放松的；另一方面是思想的放松。相对于身体来讲思想的放松比身体的放松难度更大，是站桩的难点。俗话说”意气君来骨肉臣”，只有思想上的放松带动身体的放松，才是真正的放松。“静”，指的是思想的宁静，思想宁静是放松的基础。若站桩时脑袋里像放电影一样的，那就是思想没有宁静下来，自然身体也松不下来。 第二、专一专注原则。站桩功法千百种，选适合自己的一种练习就好了。如今网上资料特别多，功法也特别多，诱惑也特别多，可以说是公说公有理，婆说婆有理，让练功者不知如何做起。因此最好在师傅的指导下，选择一套适合自己的功法，专心致志的训练，才会产生最好的效果，千万不要朝三暮四，期盼有一套什么问题都能解决的神功出现，这些都是不现实的。 第三、长期坚持的原则。选好一套适合自己的功法后，就应长期的坚持才会产生良好的效果，而不是三天打鱼两天晒网。因为站桩的效果不是马上就能显现的，他需要我们几个月几年甚至上几十年的坚持。一般而言，刚开始站桩的时候坚持是最难的，也是最痛苦的，但只要树立信心，坚定方向，随着时间的流逝，站桩的养生效果就会越来越明显，站桩的人也会越来越有信心。长期坚持必不可少。 第四、自然而然的原则。在站桩过程中，会出现很多不舒服的状态，比如脚站累了，腿酸了，能坚持着坚持，不能坚持就应该休息，不要强制练习；还比如在站桩过程中，会出现各种各样的触觉等等置之不理顺其自然；还比如在练功过程中，受到外界的打扰而突然中断练功时要先抚平自己的心情调整自己的思绪到自然状态，不能功还没有收就急忙改变自己的身体状态等等这些事情避免的问题。 有句话叫道法自然，站桩是功到自然成的事情，只要练习得当，好好坚持，就一定会收到好的效果。 |
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