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健身是一场持久战，想要蜕变成为健身达人，就一定要鼓足勇气，下定决心，付出精力和足够多的汗水。 而健身久了的人，回顾自己的健身经历，会感觉到自己的健身过程中，大致分为了三个阶段。 今天，我们就来介绍一下长期健身过程中，我们一定会经历的三大阶段。 一、基础构建阶段 这是健身的开始阶段，在这一阶段中，我们的健身大致以基础的徒手动作为主，如常见的俯卧撑、仰卧起坐、自由深蹲动作等。 在这一阶段，我们的主要目标是让身体的肌群初步建立起一定的运动能力，这一阶段的持续时间大约为2-3个月。 二、全面训练阶段 在这个阶段中，我们的身体具备了一定的运动能力，开始提升徒手训练的强度，并开始尝试使用器械加强训练。 我们会在生活中更多的关注健身的理论知识，开始系统有规划的进行训练，日常训练已经成为我们生活的一部分。 三、自我觉醒阶段 此时，我们的身体素质已经有了较大的提升，在这一阶段我们更多考虑的是未来的训练方向和健身诉求，对于自己训练的目标有了更明确的追求。 无论是追求肌肉的围度还是追求运动能力的提升，我们有能力为自己设定训练计划并很好的完成，可以进行手和器械的自由切换，并指导他人。 最后，无论你目前处于健身的哪一个阶段，都应该认真对待，简单的动作重复做，重复的动作仔细做，科学的健身方式和规范的训练动作，都是你健身中最值得注意的。 
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