所属经络:手太阳小肠经 位置:在背部,当第1胸椎棘突下,旁开3寸。
功效:舒筋活络, 祛风止痛。 主治:主肩胛痛,周痹寒至肘。
穴位配伍:配肩中俞、大椎、列缺治肩背疼痛。 用法: 1、按摩:用拇指指腹按揉肩外俞穴穴位并做环状运动,注意按压时力度要适中,每次按摩5分钟,每天按摩2次。 2、艾灸 艾条灸5-15分钟 艾炷灸时间 3-5壮 3、刮痧:刮至微微发红或出痧即可。
养生建议 1、用拇指指腹按揉肩外俞穴位,注意按压时力度要适中,每次按摩5分钟,每天按摩2次可缓解颈项肩臂疼痛。 2、每日艾灸10-20分钟可缓解咳嗽气喘。 |
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